首先是放多少鹽合適，一般認為淡鹽水，就要保證口味淡，不可過咸，喝起來不淡不咸是最好的。如果食入的鹽過多的話，就會引起高血壓，因為鹽中的鈉離子會釋放一種會引起腎上腺和腦絹組的興奮增加，使得動脈收縮，引起血壓長高。再者因為食鹽是需要經(jīng)過人體的腎臟才能通過尿液的方式排出的，所以如果食用過多的鹽的話，則會加重得腎臟疾病的風(fēng)險。

研究還發(fā)現(xiàn)食鹽中的鈉離子很容易和鈣質(zhì)的代謝發(fā)生很大的關(guān)系，鈣和鈉都是屬于同一種分子調(diào)節(jié)的，所以當鈉離子被隨著尿液被排出來的時候，也會帶出體內(nèi)的一部分鈣離子，所以會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險的，所以淡鹽水，原則上要以“淡”為主。

什么時候喝：一些人認為早上空腹喝一杯淡鹽水好，其因是因為空腹喝淡鹽水的時候，可起到一個促消化，同時可排出口腔的異味，起到一個降火，改善腸胃功能的作用。由其是對于那些血壓偏低的人來說，早上喝一杯淡鹽水更可起到因為低壓而引起的頭暈。但是如果是高血壓患者的話，喝了淡鹽水之后有可能會使得血壓增高，更不利于身體的健康。

再者鹽水中的主要成份是鈉元素，因為正常情況下人體是不需要補充鈉的，而如果早上空腹喝的話，還有可能會引起腎炎方面的疾病，所以說早上是否空腹喝淡鹽水要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇。其實對于大多數(shù)人來說，在大量運動或者出汗很多的情況下適當?shù)难a充血淡鹽水更有利于身體健康。

怎么喝淡鹽水其實也是有講究的，原則上應(yīng)該小口小口的喝，切記大口喝，日?？尚】诙嗪葞状?。

其實淡鹽水排毒還可表現(xiàn)在另一方面，就是直接用淡來清潔皮膚，比如對于那些出汗量多的人來說，日?？稍谙丛枨坝名}水清潔自己的皮膚，就可把皮膚表面的污垢洗干凈，同時還可軟化血管。再者如果你覺得直接用鹽來摩擦身體的話太痛苦的話，則可用淡鹽水沐浴，用淡鹽水沐浴經(jīng)濟衛(wèi)生還可消毒，而且還有減肥，緊致皮膚的作用呢？同時因為鹽中含有氯化鈉，所以可促進皮脂腺的分泌，長期使用的話，皮膚表面的死皮更可得到更新。當然了從經(jīng)濟的角度上說，用鹽水泡澡原則上是選擇粗鹽更劃算一點。

淡鹽水清腸排毒的方法還是相當可靠的，因此日常生活中如果有時間的話，則可多利用這樣的方法進行排毒顏，相信對你的健康會有所幫助的。