一到冬天，不少人都會有手腳僵硬、冰冷的問題存在。許多人對此不以為意，但是往往有經(jīng)驗的老人就會說這是氣血不足。中醫(yī)認為如果人們的氣血不足就容易患上許多疾病，那么日常生活中還有哪些食物能幫助補血防貧血呢？

冬季補血食材

1、黑米；黑米被譽為補血米、長壽米，黑米不僅具有非常好的補腎效果，還具有健脾暖肝、明目活血、補血養(yǎng)顏的作用。冬季多食用黑米，不僅貧血癥狀會得到改善，腎臟也會得到一定的養(yǎng)護。

2、黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7～3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

3、龍眼肉：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦在冬季用龍眼肉煲湯。泡水食用，是頗佳的補血料理。

4、紅豆：紅豆不僅能幫助利水消水腫，還能幫助排毒養(yǎng)顏。紅豆含有豐富的鐵質，可行氣補血，非常適合冬季心血不足的女性食用。幫助起到補血養(yǎng)顏的效果。

冬季補血食療禁忌

冬季要補，但不能亂補。否則，可能會危害身體。

1、補血食物忌過量

很多人在進補的時候，喜歡吃大量補鐵的食物，認為吃得越多功效就越大，其實這個想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫(yī)生囑咐。

2、擺脫貧血忌挑食

對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發(fā)。