喝綠豆湯能減肥嗎

綠豆湯具有一定的減肥效果，具體原因表現(xiàn)為：

1、綠豆湯熱量低

綠豆湯含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，而且卡路里極低。如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。

2、綠豆湯能促進(jìn)消化

綠豆湯能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而加強(qiáng)消化系統(tǒng)，利尿，防止便秘。

3、一定程度的分解脂肪

綠豆湯的有效成分，一定程度上可以對(duì)殘留的脂肪進(jìn)行分解，還能抑制脂肪的堆積，從而控制脂肪。

喝綠豆湯減肥的正確方法

1、少放糖

燉煮綠豆湯的時(shí)候，配糖量要盡可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量，對(duì)減肥更好。

2、代替主食

一般來(lái)說(shuō)，你可以把綠豆湯作為早晚飯，中飯正常食用，保持人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。只是，那些把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，一定要注意少放糖同時(shí)還可以加入一些低脂牛奶，這樣營(yíng)養(yǎng)不但全面而且不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

3、不可長(zhǎng)期天天喝

適當(dāng)適量喝沒(méi)問(wèn)題，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。幼兒則要具體依照體質(zhì)而定，最好先咨詢一下醫(yī)師。一般來(lái)說(shuō)，小孩2至3歲開(kāi)始吃粥時(shí)，可適量加點(diǎn)綠豆。6歲過(guò)后，才可飲用成人量。綠豆性寒，長(zhǎng)期大量喝容易把人喝虛。

4、空腹時(shí)不能喝

空腹的時(shí)候不要喝，綠豆湯性寒，空腹喝對(duì)胃不好。