中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究整體觀念，將脾胃看作是后天之本，是強(qiáng)壯身體、治療疾病的重要環(huán)節(jié)。養(yǎng)好脾胃生命才得以延續(xù)，所以中醫(yī)很注重脾胃的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為脾胃對(duì)于維持人體的生命活動(dòng)具有至關(guān)重要的作用。

中醫(yī)所講的脾胃包括了整個(gè)消化系統(tǒng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出現(xiàn)代解剖學(xué)意義上的脾和胃的范疇。脾胃居于中焦，是升降的樞紐，脾胃健運(yùn)，臟腑才能和順協(xié)調(diào)，元?dú)獠拍艹渑?。所以，在調(diào)理機(jī)體時(shí)尤其注意調(diào)理脾胃氣機(jī)。

當(dāng)代人生活節(jié)奏快，壓力也大，平時(shí)更應(yīng)注意多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，如蓮子、紅薯、粳米、扁豆、豇豆、薏苡仁、大棗、蜂蜜等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有山藥、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。

1、薄荷

薄荷會(huì)減少胃部產(chǎn)氣，緩解胃的抽筋、痙攣，從而減輕胃痛。當(dāng)然薄荷也會(huì)使食道和胃連接處的賁門(mén)肌松弛，引發(fā)胃內(nèi)容物返流而致胸前區(qū)燒灼感和疼痛。所以，有胃返流病的患者，可以改用甘菊茶或其它有舒緩作用的中草藥來(lái)代替薄荷茶。

2、原味酸奶

盡管目前尚未有直接證據(jù)表明酸奶能治胃病，但不加糖原味酸奶中的益生菌對(duì)機(jī)體是有益的，特別是對(duì)長(zhǎng)期應(yīng)用抗生素所致腹部菌群失調(diào)而造成的腹瀉就很有效。酸奶可以增加胃腸中的健康菌群，減輕胃部的不適感，緩解疼痛。

3、蘋(píng)果醋

大家都知道蘋(píng)果酒，對(duì)蘋(píng)果醋可能有一些陌生，其實(shí)蘋(píng)果醋也是從蘋(píng)果汁發(fā)酵釀制而成的。

有些胃部不適或消化不良引起的腹部疼痛，是由于胃酸缺乏所致，這時(shí)喝些蘋(píng)果醋就特別有效。蘋(píng)果醋中還含有許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素B和維生素C等。

蘋(píng)果醋酸味濃重，喝的時(shí)候用溫開(kāi)水調(diào)稀并加一湯匙蜂蜜，就會(huì)可口得多。

4、稀飯

米湯/稀飯是最容易消化的食物，可迅速補(bǔ)充體液和促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。稀飯也有通便的作用。

喝下米湯后會(huì)覺(jué)得肚子很舒服，因?yàn)槊诇械牡矸蹠?huì)形成一層保護(hù)膜蓋在胃的表面。

5、姜

生姜具有減輕惡心和鎮(zhèn)吐的作用。簡(jiǎn)單地可用開(kāi)水沖生姜片喝，也可喝水果店買(mǎi)的現(xiàn)成的生姜茶。

6、蘆薈汁

蘆薈汁是從植物蘆薈中榨取的汁，對(duì)胃的灼熱、疼痛有很好的治療作用。蘆薈汁到胃里后，會(huì)形成一層薄薄防護(hù)膜覆蓋在胃粘膜表面，從而起到保護(hù)作用。

蘆薈汁還有清除體內(nèi)毒素的功效，甚至還可當(dāng)作瀉藥用，所以一次不能吃下太多以防引起腹瀉。

7、香蕉

眾所周知，香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，吃起來(lái)很簡(jiǎn)便，也容易消化。香蕉中含大量的鉀，這對(duì)于長(zhǎng)期體虛多病、吃不下東西的人很有好處。

8、烤面包

胃部不適或胃病后，覺(jué)得肚子餓想吃點(diǎn)東西，應(yīng)該是個(gè)好兆頭，這時(shí)吃些烤面包是個(gè)很好的選擇。

在烤面包上涂些果醬，可給機(jī)體補(bǔ)充些能量。建議在烤面包時(shí)，可烤得過(guò)一些，他們認(rèn)為烤焦一點(diǎn)的面包對(duì)胃有舒緩、安撫的作用。

9、茴香

茴香中含有大量的抗氧化劑，它也是一種純天然抑制胃氣體產(chǎn)生的調(diào)料品，且具有排除體內(nèi)毒素的作用。

有胃不適的人，可嘗試吃半調(diào)羹的茴香仔，或嚼一些新鮮的茴香葉子。