一、油炸食品。其能量密度高，經(jīng)常進食易導致肥胖，在油炸過程中，還產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。

二、罐頭類食品。其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。

三、腌制食品。此類食物鈉鹽含量超標，常常進食腌制食品者腎臟負坦加重，發(fā)生高血壓的風險增高。

四、加工的肉類食品。這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，有導致癌癥的潛在風險。

五、肥肉和動物內(nèi)臟類食物。其中所含的大量的飽和脂肪酸和膽固醇，已經(jīng)被確定為導致心臟病的最重要的兩類膳食因素。

六、奶油制品。常吃可導致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。

七、方便面。常吃升高血壓，對心血管有相當大的負面影響。

八、燒烤類食品。含有強致癌物質(zhì)苯并芘。

九、冷凍甜點。因奶油含量較高，易導致肥胖；因糖分含量高，可降低食欲；還可能因為溫度低而刺激胃腸道。