高考前緊張該吃啥?
補充維C
緩解緊張情緒
之所以強調(diào)多吃含維生素C的蔬菜水果,就是因為維生素C具有提高機體免疫力,緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C,可以適當(dāng)吃些。應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。
另外,不喜愛吃水果或者有偏食習(xí)慣的同學(xué),也可以選擇口服維生素C來補充,保持每天100毫克的量。
考前多吃深海魚和堅果
飲食在均衡的基礎(chǔ)上,要加強DHA的補充,這樣有助于促進大腦發(fā)育,深海魚和堅果都富含DHA。
深海魚,可以選擇鱸魚、金槍魚、帶魚等;而堅果可以選擇核桃、榛子等。但要注意量,深海魚和堅果雖好,也不能每天都吃。深海魚盡量維持在每星期吃兩次,而堅果要控制在每天兩到三個。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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