国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)指導(dǎo) > 食材檔案 > 正文

高考前緊張該吃啥?

2017-11-20 14:48:15      

補充維C

緩解緊張情緒

之所以強調(diào)多吃含維生素C的蔬菜水果,就是因為維生素C具有提高機體免疫力,緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C,可以適當(dāng)吃些。應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。

另外,不喜愛吃水果或者有偏食習(xí)慣的同學(xué),也可以選擇口服維生素C來補充,保持每天100毫克的量。

考前多吃深海魚和堅果

飲食在均衡的基礎(chǔ)上,要加強DHA的補充,這樣有助于促進大腦發(fā)育,深海魚和堅果都富含DHA。

深海魚,可以選擇鱸魚、金槍魚、帶魚等;而堅果可以選擇核桃、榛子等。但要注意量,深海魚和堅果雖好,也不能每天都吃。深海魚盡量維持在每星期吃兩次,而堅果要控制在每天兩到三個。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

科大夫掛號引導(dǎo)