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高血壓
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魔芋粉減肥法與海苔減肥法

2017-11-20 15:21:15      

自然界存在不少可以幫助我們減肥的食物,但什么是適合我們使用的呢? 

1、 魔芋粉減肥法:

纖維質(zhì)攝取多的話可幫助代謝,所以可縮短腸壁接觸重金屬、有毒物質(zhì)的時間,減少大腸癌的發(fā)生,也可降低血膽固醇的含量。但如果吃太多(一天40g以上)會脹氣、腸阻塞、便秘,且脂溶性維生素(A、D、E、K)和礦物質(zhì)(如鈉、鉀、鈣、鎂等)會被纖維質(zhì)帶走,因此便會不足。

一般而言就是可使腸道中的食物增大變軟,促進腸道蠕動,從而加快了排便速度,防止便秘和降低腸癌的風險減少消化過程對脂肪的吸收,來達到降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平,防治高血壓、心腦血管疾病的作用。

簡單點說,就是先吃魔芋,再吃飯,首先讓你產(chǎn)生飽食感,然后飯菜里的脂肪和油分之類讓人發(fā)胖的東西就被魔芋吸收了,最后被你排泄掉。

陷阱:不要以為魔芋健康,熱量就會低,1顆一般大小的魔芋果凍約20大卡,大顆果凍(比手掌略?。﹦t有40大卡。

優(yōu)點:有飽足感、含豐富纖維。

陷阱:調(diào)味過多、熱量高。

2、海苔減肥法:

海苔的熱量不高,鈉、碘離子高,腎臟功能差、易水腫、甲狀腺亢進最好小心食用。最好選擇調(diào)味較少的,海苔的問題是比較咸、油,只要選擇完全不添加、沒調(diào)味的即可,但目前真正完全不調(diào)味的只有紫菜湯放的海蒼,或是包壽司的海苔。

但調(diào)味量含量多寡從成分上看不出來,林琪芬教大家,可從成分表的排列順序判斷,擺在第一位的通常是添加量最多的,依次遞減。

優(yōu)點:熱量少、可補充鈉、碘離子。

陷阱:太油、太咸。

(責任編輯:蘇雅婷 )

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