減肥的妹紙們，總會(huì)有一種感覺(jué)，在夜深人靜時(shí)，難以抵擋饑餓來(lái)襲。或是為了減肥，晚餐攝入過(guò)少，或是運(yùn)動(dòng)得太晚，早早消化了……不知是什么原因，總之，寶寶就是餓了。每每這時(shí)，你是否一邊心中不斷地催眠自己：作為一個(gè)有原則的人，一個(gè)心中有馬甲線或腹肌的減肥人士，晚上八點(diǎn)后怎么能吃東西呢！一邊苦苦忍受肚子的一路高唱，腹中不停作響，在吃與睡之間備受煎熬……那么，問(wèn)題來(lái)了，睡前吃東西，就一定會(huì)發(fā)胖嗎？

睡前吃東西一定會(huì)發(fā)胖嗎

一直以來(lái)，人們認(rèn)為晚上吃東西一定會(huì)發(fā)胖，睡前是不能吃任何東西的；而對(duì)于一些采取減少飲食攝入來(lái)減肥的人群，他們更是嚴(yán)格按照睡前不吃任何東西的要求減肥，所以說(shuō)，“睡前吃東西會(huì)發(fā)胖”這句話深得很多人的信任和支持。

其實(shí)造成人體發(fā)胖的主要因素并不是吃了哪些食物，而是食物中的熱量，如果食物中的熱量過(guò)高，那么身體攝入的熱量就會(huì)高于消耗的熱量，多出來(lái)的熱量就會(huì)在體內(nèi)形成脂肪，致人發(fā)胖。

但是“睡前吃東西會(huì)發(fā)胖”的說(shuō)法其實(shí)并不成立，因?yàn)橐恍┦澄锏臒崃亢艿停热缢崮?、燕麥、水果，睡前吃這些食物的話并不會(huì)讓身體發(fā)胖，反而還有著一定的減肥功效。

而睡前如果餓著肚子的話，那么分泌的胃酸反而會(huì)刺激胃黏膜，造成胃部受損，導(dǎo)致胃動(dòng)力下降，對(duì)食物的消化能力也會(huì)減弱，這樣反而會(huì)讓人有發(fā)胖的可能。

所以在睡前是可以吃東西的，只要所吃的食物熱量低，并且控制進(jìn)食量，其實(shí)是不會(huì)發(fā)胖的。

睡前肚子餓吃什么好

1、牛奶

可能很多人不知道，在牛奶當(dāng)中，是含有一種讓人鎮(zhèn)靜的成分的，這種成分可以很好的促進(jìn)人們的睡眠，讓睡眠質(zhì)量更高。而且，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋粌H不會(huì)致使身體發(fā)胖，還可以促進(jìn)睡眠時(shí)期身體排毒的正常進(jìn)行。所以說(shuō)，如果睡前覺(jué)得胃空空的，很餓的話，那么是可以適量的喝一些溫?zé)岬呐Ｄ痰??！?/p>

2、蔬菜汁

一直以來(lái)，蔬菜汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高的。如果在睡前喝一杯綠色營(yíng)養(yǎng)的蔬菜汁的話，不僅可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體的水分，還可以很好的解決饑餓的問(wèn)題。除此之外，蔬菜汁還能夠釋放果糖，果糖是可以很好的幫助人們放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠的。