痛經(jīng)在女性中是比較常見(jiàn)的疾病，通過(guò)飲食調(diào)理是可以治愈的，那么痛經(jīng)期間吃什么好呢？

女性痛經(jīng)吃什么好

1、多吃海帶和全麥?zhǔn)称?/p>

全麥?zhǔn)称纺苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平，防止雌激素水平過(guò)高而引發(fā)的各種女性痛經(jīng)。另外，痛經(jīng)的女性朋友要多吃些海帶，因?yàn)楹е芯哂写罅康牡猓艽碳ご贵w前葉分泌黃體生成素，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和緩解痛經(jīng)。

2、補(bǔ)充高鐵食物

痛經(jīng)患者需要補(bǔ)充高鐵的食物，因?yàn)橹芷谛允а约吧雀鞣N原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢的功能下降，對(duì)女性的健康造成危害。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高，而且還容易吸收。

女人生理期是一個(gè)非常重要的時(shí)期，要重視經(jīng)期的保養(yǎng)， 如果不注重經(jīng)期保養(yǎng)會(huì)落下病根，造成過(guò)早衰老。經(jīng)期的保養(yǎng)具體可以從飲食和日常生活2方便入手。

經(jīng)期飲食保養(yǎng)

一、多吃含鈣、纖維和蛋白的食物。例如糙米、燕麥、瘦肉及各種蔬菜水果。攝入鈣質(zhì)有助于降低經(jīng)前氣綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，而纖維有利于清除體內(nèi)過(guò)量的雌激素，多吃含蛋白有助于補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)。

二、不要錯(cuò)過(guò)早餐。眾所周知早餐的重要性，月經(jīng)期間，更是要注意早餐的均衡營(yíng)養(yǎng)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂郁，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

三、忌食甜食、酸辣等刺激食品。月經(jīng)期間飲食應(yīng)注意清淡和易于消化吸收。避免過(guò)度攝入甜食，食用刺激性大的食品。例如蛋糕、辣椒、酸菜、芥末等。否則會(huì)造成血糖不穩(wěn)定、痛經(jīng)等不適癥狀。

四、避免食用生冷食物。月經(jīng)期間吃生冷食品會(huì)造成經(jīng)血運(yùn)行不暢，經(jīng)血過(guò)少，導(dǎo)致經(jīng)血排不干凈，也會(huì)刺激子宮，使子宮處于寒冷狀態(tài)，導(dǎo)致痛經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不孕。

經(jīng)期日常生活保養(yǎng)

一、月經(jīng)期間盡量避免洗頭。前三天盡量不要洗，如果一定要洗最好在中午洗，并且用熱水洗，洗完一定要立即吹干。中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)期間，血液循環(huán)本來(lái)就比較差，洗頭會(huì)導(dǎo)致血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，最終會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血無(wú)法排干凈。且洗頭時(shí)，由于發(fā)根上的毛孔是張開(kāi)的，這時(shí)候如果受了風(fēng)寒，就很容易導(dǎo)致頭痛。

二、經(jīng)期注意保暖，多穿衣服，不要受寒，女性子宮最怕寒了。另外注意經(jīng)期盡量采用淋浴，不要盆浴，否則容易細(xì)菌感染。