女性在產(chǎn)后如果調(diào)理得當(dāng)，新生媽媽便能由內(nèi)而外散發(fā)光采與活力，而且寶寶自然也會(huì)很健康。對(duì)于聰明的寶媽不妨可以利用坐月子的這個(gè)時(shí)間調(diào)整體質(zhì)的最佳良機(jī)，透過方便的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法，讓自己漂亮重生。那么，坐月子喝湯好還是吃肉好？

坐月子喝湯好還是吃肉好

由于剛剛分娩的產(chǎn)婦精力、營(yíng)養(yǎng)與體力都有較大損失，因此常用魚湯、雞湯、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物給產(chǎn)婦大補(bǔ)。許多的產(chǎn)婦只喝湯從不吃肉，難以吸收雞肉、魚肉等肉類中還存在大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只在湯里吸收了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從肉流失到水中的脂肪以及少部分可溶于油脂的脂溶性維生素，這樣的吃法是不會(huì)真正吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不能給產(chǎn)婦帶來足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收。所以坐月子最好連湯帶肉一塊吃最好，單純喝湯效果不是很大。產(chǎn)婦一般胃口不一定好，單純吃肉不一定能吃下去，可以少吃肉，多喝湯。

坐月子喝什么湯好

1、排氣湯——蘿卜湯、藕湯

排氣湯主要是針對(duì)剖宮產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，順產(chǎn)的媽媽可以直接喝通乳湯。剖宮產(chǎn)手術(shù)后，媽媽的腸腔內(nèi)會(huì)有積氣，一般6~8個(gè)小時(shí)后才會(huì)自動(dòng)排氣。因此前6~8個(gè)小時(shí)是禁止吃任何東西的。而如果在6~8個(gè)小時(shí)后，還是沒有排氣，就需要喝少量的排氣湯。

蘿卜能夠增強(qiáng)增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，并通暢大小便。藕也能夠健脾和胃，通氣通便，因此，在剖宮產(chǎn)前或者產(chǎn)后可以喝點(diǎn)蘿卜湯和藕湯幫助排氣。提醒一下，豆?jié){、淀粉類食物這些容易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物建議少吃或者不吃，防止加重腸脹氣。

2、催乳湯——豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯

首先，媽媽要知道寶寶的吮吸是最好的催乳劑，其次睡眠質(zhì)量、心情好壞都會(huì)影響媽媽泌乳。而在乳腺管通暢，寶寶可以正常吸吮奶水之后，奶少的媽媽就可以過渡到催乳湯了。提醒一下，通乳的鯽魚湯、絲瓜絡(luò)搭配肉燉湯都可以幫助催乳。

豬蹄、排骨具有通經(jīng)下乳的作用，還有助于預(yù)防乳腺炎。烏雞具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)產(chǎn)后媽媽有很好的增乳、補(bǔ)益作用。蝦肉含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，可以促進(jìn)泌乳。所以，奶少的媽媽可以試試豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯，提高奶水質(zhì)量。