藍(lán)莓是一種原產(chǎn)自美洲的水果，在過(guò)去物資比較匱乏的年代，藍(lán)莓在我國(guó)其實(shí)是一種比較少見(jiàn)的珍貴水果?？墒牵S著我們的經(jīng)濟(jì)條件越來(lái)越好，交通越來(lái)越便利，藍(lán)莓逐漸出現(xiàn)在我國(guó)任意一家普通的市場(chǎng)上了。藍(lán)莓具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)我們的身體有很多的好處，下面我們就來(lái)了解一下。

藍(lán)莓有哪些功效？

1、有益心臟健康

藍(lán)莓中含有一種特殊的物質(zhì)，可以幫助我們使血管擴(kuò)張。如果我們的血管擴(kuò)張了，血液在血管中流通的就更加通暢，這樣不但血液對(duì)血管壁的壓力會(huì)逐漸減少，還有更少的機(jī)會(huì)在我們的血管中殘留下雜質(zhì)和垃圾物質(zhì)，這就有效的減少了血栓的形成。因此，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以幫助我們有效的降低血栓含量，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)調(diào)查研究顯示，如果每周能吃五次以上的藍(lán)莓果，就可以有效的幫助我們降低心臟病的危險(xiǎn)。

2、降低血糖

藍(lán)莓還可以幫助我們調(diào)節(jié)血糖平衡，是一種天然的胰島素。糖尿病患者食用藍(lán)莓還可以起到輔助治療的作用，只要堅(jiān)持兩個(gè)月，就可以起到非常明顯的改善。

3、預(yù)防癌癥

藍(lán)莓中含有一種特殊的物質(zhì)，叫做花青素。這種物質(zhì)可以有效的幫助我們抑制體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，可以起到抗癌防癌的作用。如果每天能夠食用半杯左右的藍(lán)莓，就可以幫助我們有效的抵抗癌癥。

4、改善睡眠狀態(tài)

藍(lán)莓中含有一種特殊的物質(zhì)，可以進(jìn)入到我們的細(xì)胞內(nèi)部，幫助我們保護(hù)細(xì)胞不受自由基的破壞，對(duì)我們的身體有很多好處。藍(lán)莓中的這種特殊物質(zhì)還可以使神經(jīng)部分，可以使我們的腦組織功能更加穩(wěn)定，這樣我們的睡眠狀態(tài)自然也就會(huì)更好。

5、預(yù)防便秘

如果我們每天都能夠補(bǔ)充一點(diǎn)膳食纖維，就可以有效的幫助我們促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，還可以幫助我們?nèi)コc道中的廢物，對(duì)我們的身體有很多好處。很多人都會(huì)選擇口服膳食纖維的方式來(lái)使自己清理腸胃，可是一杯新鮮的藍(lán)莓中就含有四克的膳食纖維，占我們每天所需要的14%。

6、強(qiáng)健大腦

我們的大腦會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸退化，甚至可能會(huì)出現(xiàn)老年癡呆和老年記憶衰退，甚至可能會(huì)出現(xiàn)失憶的狀況。藍(lán)莓中富含非常豐富的類(lèi)黃酮物質(zhì)，可以幫助我們提高大腦的活力，有效的強(qiáng)健大腦功能。因此，上年紀(jì)的人不妨多吃一些藍(lán)莓，可以對(duì)自己的大腦起到延緩衰老的作用。

溫馨提示

雖然藍(lán)莓吃起來(lái)很甜，可是藍(lán)莓含有的熱量很低。因此，即便是體重基數(shù)比較大的朋友也可以放心的吃，甚至還可以起到瘦身減肥的作用，大家快來(lái)試試看吧。