男人是最需要補(bǔ)腎的，現(xiàn)在男人的壓力是越來(lái)越大的，很容易出現(xiàn)腎虛和脾胃失調(diào)的是癥狀，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示身體出現(xiàn)亞健康得知后不要先想著吃藥，是藥三分毒。腎虛可以吃一些食物來(lái)緩解，在我們的餐桌中很多食物都有補(bǔ)腎功效。

對(duì)男人有健脾功效的食材如下：

1、栗子

許多人通常喜歡吃糖炒栗子，但她們不知道板栗有很多其他吃的方法。生栗子能起到很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)中年人有良好的調(diào)理作用。熟栗子能起到補(bǔ)血、調(diào)理脾臟的作用。板栗對(duì)男人、女人、年輕人都有好處。尤其是老年人，經(jīng)常吃一些板栗可以防止心腦血管疾病。而且還可補(bǔ)氣補(bǔ)血，補(bǔ)腎固精，多吃銀杏、蓮子、蘿卜和土豆，脾腎的保健功效也是非常好的。

2、山藥

許多中國(guó)人對(duì)吃的東西特別挑剔，尤其是他們吃不同種類的食物時(shí)對(duì)身體各器官的好處也很有要求。對(duì)于脾臟和腎臟的養(yǎng)生很多人都喜歡吃山藥，因?yàn)樯剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)腎的作用，還有美容的奇效。

一般情況下，在我們的生活中山藥有兩種烹調(diào)方法：炒和煮，這兩種方法對(duì)山藥的營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有任何的破壞，建議山藥在我們煮的時(shí)候，時(shí)間盡量的久一些，將其全部煮湯，常飲山藥湯可以很好的改善健脾補(bǔ)腎的功效。

3、豬肝及其他動(dòng)物的內(nèi)臟

動(dòng)物的內(nèi)臟里面含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。我們平時(shí)吃豬肝比直接吃肉好，腎虛脾虛者常吃豬肝有很好的緩解作用。建議一個(gè)星期里面服用三到四次的豬肝，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)有不錯(cuò)的食療效果。平時(shí)吃一些煮熟的藕能很好的補(bǔ)胃，每天喝一碗豬肝蓮藕粥，不僅可以調(diào)節(jié)虛弱的身體，還能增強(qiáng)性能力。

3、紅薯

紅薯對(duì)改善身體出現(xiàn)的疲勞或脾胃虛弱有一定作用。但我們?cè)诔约t薯時(shí)，一定要注意避免食用過(guò)量。否則會(huì)適得其反，人體容易產(chǎn)生抗酸、燒心的情況出現(xiàn)。

當(dāng)腎虛發(fā)生的時(shí)候，男性朋友們還可以經(jīng)常吃一些營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)的食物。這不是一朝一夕就可以調(diào)理好的，需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。除了上面介紹的有神奇補(bǔ)腎效果的食物以外，我們還可以吃一些海鮮，比如牡蠣。現(xiàn)在有很多人都是亞健康體質(zhì)，一旦發(fā)現(xiàn)機(jī)體功能受損，建議朋友們先選擇飲食療法，飲食治療是長(zhǎng)期健康的治療方法，對(duì)身體沒(méi)有任何的副作用。