核桃、紅棗、桂圓都是我們熟知的營養(yǎng)食物，那如果每天吃幾顆核桃，一把紅棗，一把桂圓肉，堅持下去會有什么效果呢？首先我們來了解一下這三種食物的營養(yǎng)成分。

核桃被譽為“萬歲子”，核桃能固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。核桃中含有較多的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)腦細(xì)胞，嬰幼兒常吃核桃有利于腦發(fā)育，降低血中膽固醇水平，有效預(yù)防動脈粥樣硬化。

紅棗自古以來就是重要的滋補品，其中含有蛋白質(zhì)、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)、鐵元素等，可以健脾益氣、養(yǎng)血安神、延緩衰老，對于缺鐵性貧血有一定的改善效果。

桂圓能補益心脾，養(yǎng)血安神，還含有清除活性氧自由基的成分，能夠補血益氣，補心安神，改善心肌功能。

三種非常有營養(yǎng)的食物放一起使用肯定對人體是有利的，長期適當(dāng)補充核桃、紅棗和桂圓肉，能增強(qiáng)腦的記憶力，預(yù)防貧血和高血脂，能夠提高身體抵抗力，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

但是如果每天都吃幾顆核桃、一把紅棗、一把桂圓肉，是有點太多了，長期這樣的吃法并不是好習(xí)慣，可能會導(dǎo)致高血糖、肥胖等。這三種營養(yǎng)物質(zhì)每天吃一點點就足夠了，吃多了反而不利于身體健康。一個人健康的身體來自于均衡飲食、充足營養(yǎng)，不能靠單純補充這三種物質(zhì)提升健康品質(zhì)。