相信每位準(zhǔn)媽媽都期盼生一個(gè)可愛(ài)、健康的寶寶。胖嘟嘟的小臉，黑亮亮的圓眼睛，滴溜溜的轉(zhuǎn)，閃閃惹人愛(ài)！讓人忍不住想上前去咬上一口！那么，準(zhǔn)媽媽們你們知道在孕期要吃些什么才能讓寶寶的眼睛又黑又亮，炯炯有神呢？

也許有的準(zhǔn)媽媽會(huì)說(shuō)葡萄。對(duì)！吃葡萄有很多好處，葡萄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分價(jià)值很高，有準(zhǔn)媽媽所需要的各種維生素。而今天小編將給大家介紹的是另一種水果，同樣可以使寶寶的眼睛又黑又亮，那就是——藍(lán)莓。

準(zhǔn)媽媽吃藍(lán)莓的好處：

科普時(shí)間到！在這里，小編要告訴各位準(zhǔn)媽媽：藍(lán)莓中一種叫花青素的成分，這種成分可以滋生視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的生長(zhǎng)，可以盡早的預(yù)防近視，增強(qiáng)視力，讓你的眼睛更加炯炯有神。在工作中，我們經(jīng)常會(huì)看到一些小白領(lǐng)們?cè)谧约旱霓k公室電腦桌前準(zhǔn)備一盒藍(lán)莓，空閑的時(shí)候就拿出來(lái)吃點(diǎn)。我們都知道，每天對(duì)著電腦視力的確會(huì)有所下降，更要學(xué)會(huì)保護(hù)視力。

吃藍(lán)莓固好，但要適度：

準(zhǔn)媽媽每天是可以適當(dāng)吃些藍(lán)莓的，但是可不要過(guò)量哦！要管住自己的嘴！因?yàn)椋覀兌贾溃褐灰撬?，它里面的含糖量就很高。?zhǔn)媽媽在孕期一定要注意控制血糖，吃太多的水果血糖量會(huì)迅速升高，胎兒的生長(zhǎng)的也會(huì)隨之增大，這樣到了孕晚期就不宜順產(chǎn)哦！而且，準(zhǔn)媽媽還可能患上妊娠期糖尿病，對(duì)寶寶和媽媽都不利！

此外，食用過(guò)量的藍(lán)莓，或者其他水果還可能會(huì)引發(fā)腹瀉問(wèn)題，假若準(zhǔn)媽媽經(jīng)常腹瀉，癥狀比較嚴(yán)重，是非?？膳碌囊患?！身體不適一定要盡快就醫(yī)治療，在孕期一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，忌諱我行我素。

藍(lán)莓的幾種吃法：

1、直接食用。上文中提到藍(lán)莓中含有很多花青素，直接連果帶皮直接食用最好，因?yàn)榛ㄇ嗨卦诠さ某煞州^為集中，更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2、作為配料和酸奶一起食用。酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分也很高，富含大量的蛋白質(zhì)，兩者搭配食用效果更佳，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，營(yíng)養(yǎng)成分價(jià)值更高。

當(dāng)然，寶貝眼睛的大小和遺傳有很大的關(guān)系，這些都是由父母的染色體所決定的，但是眼睛的黑亮是可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行的。在最后，小編希望準(zhǔn)媽媽們都可以生下一個(gè)眼睛又黑又亮，炯炯有神，漂亮、可愛(ài)、健康的寶寶！也希望準(zhǔn)媽媽們都能擁有一個(gè)美好的孕期時(shí)光！