大家都知道香煙的危害是非常大的，連香煙的盒子上都有表明香煙有害健康，但是還是有很多的人難以抵抗香煙的誘惑，長期的吸煙，香煙里面含有大量的尼古丁和焦油，還有讓人可以上癮的成分，這些東西都是對人體的傷害非常大的，但是因為有癮，很多的人多次嘗試，最終還是沒能戒掉，有的可能已經(jīng)戒掉了，但是后面又開始吸起來了，抽煙時間越久的人越難以戒掉，就像吸毒一樣，一會兒不抽了就會渾身難受，控制不住自己的去抽煙，可是香煙的危害是真的很大，它會把肺熏黑，導致呼吸疾病以及肺癌的發(fā)生，甚至還有可能會影響到其它的器官，但是戒又戒不掉，危害又很大，這應該怎么辦呢？

抽煙的主要危害就是香煙里面的有害物質(zhì)會慢慢地在肺部積累，然后肺部就會開始病變，所以如果長期抽煙的人要保持肺部的健康的話就要洗肺，將肺部的垃圾都清理出來，那么怎樣進行洗肺呢？要去醫(yī)院進行洗肺嗎？其實是可以不用去醫(yī)院的，在日常生活中的一些食物也是可以幫助清洗肺部的，所以那些經(jīng)常吸煙的人在飲食上是可以幫助減少吸煙的危害的。

1、多吃維生素含量高的食物

吸煙的人要比正常人身體里面的維生素含量要低很多，因為香煙中的一些有害的成分是會降低人體里面維生素的活躍度的，所以抽煙的人要及時補充維生素，不然就會非常的缺乏的，平?？梢远喑砸恍┖}卜、白菜以及西紅柿等，這些蔬菜都是可以很好的幫助補充身體里面所缺少的維生素的，而且這些蔬菜還可以降低癌癥的發(fā)病率，可以多吃。

2、多吃降膽固醇類的食物

抽煙如果抽得很久的話，人體血管里面的膽固醇以及脂肪是會粘在血管上面的，這樣就會導致血管堵塞，造成心臟以及大腦的供氧供血不足，心腦血管疾病就有可能會發(fā)生，這些都是由于那些壞死的膽固醇導致的，要解決這個問題的話就要換來新的膽固醇，可以吃一些含有優(yōu)質(zhì)膽固醇的食物，像魚類、豆類以及蔬菜水果都是很好的，要多食用這些食物。

3、多吃葡萄

葡萄可以止咳化痰，可以很好的緩解由吸煙造成的痰的堆積，還可以緩解那些呼吸道疾病的發(fā)生。