性功能和平時飲食是息息相關(guān)的，生活中很多的食物可以達到壯陽、補腎、強精的功效，提高男性的性欲和反應(yīng)能力，同時一些藥物也會降低男性的性功能。

增強性功能的飲食原則是什么？

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

我們所說的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是指肉類、蛋類、禽類等動物類蛋白和豆類蛋白，蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w活動中必需的多種氨基酸，參與了生殖細胞和性器官的細胞構(gòu)成。同時精氨酸也是精子所生成的重要原料，能夠消除身體的疲勞，提高男性性功能。魚類以及大豆制品里面都含有比較多的精氨酸，有些動物性食品本身也會含有各種性激素。

酶屬于特殊的蛋白質(zhì)，具有催化活性的功效，能夠加速化學(xué)反應(yīng)，體內(nèi)一旦缺乏酶的話會讓性功能減退，甚至會失去了最基本的生育能力。酶大多存在于各種食物中，在烹調(diào)食物時溫度過高的話比如煎、炸、烤都會導(dǎo)致食物酶的破壞。除此之外章魚、牡蠣、海鱔、生蠔、鮑魚里面含有豐富的精氨酸，都具有強精的功效。泥鰍、鰻魚、鱔魚、泥鰍等水產(chǎn)品具有強精的功效。

2、補充適量的脂肪

男性朋友也應(yīng)該適當?shù)臄z入脂肪，因為身體內(nèi)的性激素主要是從脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期吃素的患者雄性激素分泌少，影響了性功能。另外脂肪中也含有一種精子生成所必需的脂肪酸，當缺乏時會讓精子生成受到阻礙，導(dǎo)致性欲下降。適量的食用脂肪還有助于維生素e和維生素a的吸收、利用。魚類、肉類中含有較多膽固醇，適量的可以促進性激素的合成。

3、補充微量元素和維生素

當人體缺乏鋅的時候會減少精子數(shù)量，增加了畸形精子，導(dǎo)致性功能和生殖功能減退甚至會男性不育。維生素e和維生素a都具有延緩衰老和防止性功能衰退的功效，并且對于精子的生成有一定的療效，可以提高精子的活動力和質(zhì)量。維生素e對于維護性功能也有積極的作用。

肉類、動物的肝臟、牛奶、馬鈴薯、蔬菜中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含維生素a的食物有西紅柿、干辣椒、甜薯、南瓜、胡蘿卜、韭菜、貝類、魚類、乳制品、肝臟、禽蛋、甘藍、菠菜等。含有維生素e的有芝麻、人造油、花生、面包、雞肉、豆類、蛋黃、堅果。含有維生素c的有各種蔬菜水果以及鮮棗。

對性功能有害的食物有哪些？

黑木耳、杏仁、菱角、兔子肉、羊腦、豬腦、粗棉籽油等這些食物都會影響男性的性功能，這些食物會傷精氣和陽道，盡量避免。

溫馨提示

除了飲食提高男性性功能之外，也應(yīng)該做好生活中的護理，減少久坐的時間，盡量不要穿緊身褲或者牛仔褲，減少蒸桑拿的次數(shù)，保護好睪丸，戒掉煙酒，起居正常。