喝湯對女生來說是最佳的進(jìn)補(bǔ)方法，不僅養(yǎng)顏皮膚好而且對體內(nèi)也有一定的調(diào)理效果?？墒桥仁裁礈珜ι眢w好呢？下面為大家推薦幾款有效進(jìn)補(bǔ)的煲湯食譜，趕緊來看看吧。

1、栗子百合排骨湯

主料：排骨、紅蘿卜、栗子若干。輔料：鹽、陳皮、百合、蓮子適量。做法：首先把蓮子放入清水中浸泡軟，去芯、洗凈；紅蘿卜洗凈、切開；百合和陳皮用清水浸泡軟，洗凈備用。然后把排骨洗凈、斬段、焯水，撈出洗凈去浮沫；把栗子去殼，放入開水中浸泡五分鐘，撈出去皮、洗凈。把排骨放入湯鍋里，加入適量的清水，放入陳皮，用大火煮開后，便放入栗子、百合和蓮子，繼續(xù)用大火煮20分鐘，最后用小火煮3小時，加鹽調(diào)味即可。

2、栗子紅棗豬尾湯

主料：栗子肉1斤、豬尾骨1斤。輔料：姜幾片、去核紅棗、鹽適量。做法：首先把栗子肉去掉外殼，用開水燙一下去衣。把豬尾骨焯水洗凈。最后加上適量核紅棗和幾片姜，一起煲至3個小時，下鹽調(diào)味即可。

3、馬蹄眉豆豬舌湯

主料：豬舌1條、排骨10兩。輔料：紅萊菔1個、陳皮1片、馬蹄15粒、姜2片、眉豆3兩。做法：首先把紅萊菔去皮切大塊，然后把豬舌頭切大塊與排骨一起川燙在鍋中注入8分滿的清水，等到水開后，便放入所有的材料最后以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮4小時即可。

4、西紅柿馬蹄排骨湯

主料：大豆芽菜10兩、排骨1斤。輔料：番茄5個、姜2片、馬蹄10個。做法：首先將所有的材料洗凈，準(zhǔn)備好1塊老姜，切成2片備用。番茄去蹄切成大塊；把排骨放入滾水中氽燙片刻，去除血水和腥味。在湯鍋中注入八分滿的水燒開，最后放入所有的材料，以大火煮約20分鐘后，再轉(zhuǎn)為小火燉4小時即可。

5、蘿卜絲鯽魚湯

食材：鯽魚1條、蘿卜半個、大蔥1節(jié)、姜3片、香菜少許。做法：把鯽魚洗干凈用廚房紙擦干，蔥、姜切絲。鍋里放油，把鯽魚煎一下，盛出。剩余的油煸炒蔥、姜出香味。兌熱水，把鯽魚放進(jìn)去，燉成奶白色，調(diào)入鹽、白胡椒。最后加入蘿卜絲煮開，即可盛盤享用。

6、花生蓮藕排骨湯

食材：豬大排500克、藕1節(jié)、花生100克、鹽、姜。做法：把排骨焯水。把蓮藕洗干凈去皮切大塊。生姜切片，花生洗干凈。把所有材料都放入湯煲里，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時。最后加入適量的鹽調(diào)味，即可盛盤享用。

7、烏豆北耆瘦肉湯

主料：黑豆3兩、瘦肉1斤。輔料：北耆1兩、姜2片、南棗6粒。做法：首先將瘦肉切大塊川燙。然后在鍋中注入8分滿的清水，待水開后，便放入所有的材料。最后以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮4小時即可。