古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
如今的人們多多少少因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣或過大的壓力會有血壓高的健康問題,那么血壓高要怎么辦呢?有利于降血壓的食物有哪些?今天就為大家簡單介紹一下。
1、含高鈣食物
血壓高的人往往是因?yàn)殁}吸收不足導(dǎo)致甲狀腺分泌功能下降從而引起的心臟血管收縮,血壓上升。可見血壓高的朋友一定要注意鈣的補(bǔ)充,可以多吃骨頭,牛奶這些含高鈣的食物有利于降血壓。
2、含鎂元素高的食物
海藻類的食物是含鎂元素居高的食物,能有效的減低血壓,所以高血壓的朋友一定要多吃海藻類的食物,比如海帶,紫菜等等。當(dāng)然除了海藻類食物,其中堅(jiān)固和豆類食物也是富含鎂元素的哦,吃不習(xí)慣腥味的東西還能多吃堅(jiān)果和豆類食物。
3、醋
炒菜的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)醋,既美味又能降血壓。醋能改善白血球的黏著度,讓血液流通更舒暢,達(dá)到降血壓的效果。在民間很多老人家都會有些家傳秘方,用醋泡大蒜,泡姜,每天吃上一片,達(dá)到降血壓的效果。
4、脂肪酸食物
脂肪酸在酸奶中含量最高,脂肪酸能防止血小板凝固,讓血液更通暢,從而起到了預(yù)防心臟血管梗塞等疾病,也到了降血壓的效果。而除了酸奶中含有豐富的脂肪酸外,我們常見的秋刀魚,沙丁魚,鰹魚等等,這種越類也是富含脂肪酸的,高血壓的朋友可以多吃一些這樣的魚類。
5、含鉀元素高食物
大家都知道高血壓的人不能多吃食用鹽,那是因?yàn)樯眢w缺少鉀元素,不能把體內(nèi)多余的鹽分排除,導(dǎo)致血管不通暢,引起的高血壓。所以高血壓的朋友一定要多吃含鉀類的食物,而蔬菜,水果中含鉀元素居高,尤其是香蕉,高血壓的朋友可以每天吃一根香蕉哦。
有利于降血壓的蔬菜:
1、韭菜
韭菜中含有豐富的纖維素,可以增強(qiáng)腸胃蠕動,對預(yù)防腸癌有極好的效果,而且還可以減輕高血壓患者的癥狀。
2、芹菜
芹菜中含有豐富的酸性降壓成分,能夠?qū)篃焿A、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng),并且可引起降壓作用。
3、菠菜
菠菜是最常見的蔬菜之一,經(jīng)??梢阅脕戆局唷⒉げ税倦u這兩種吃法,菠菜具有通血脈、止渴潤爆的作用,還具有降血壓、補(bǔ)氣血的功效。
4、海帶
海帶中含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素,還可以增加鈣的吸收,具有防癌的作用,并且對于高血壓的病患者,有一定的預(yù)防和輔助治療作用。
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
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