在秋天，自然界中的動物開始為冬天儲存能量，因此秋季也是一個容易發(fā)胖的季節(jié)。秋天的天氣涼爽，許多人的食物攝入量開始增加。吃的比夏天多得多。由于秋季汗液較少，人體消耗的能量開始減少。如果處于減肥期，一定要要注意控制好食欲，培養(yǎng)良好的飲食習慣，否則很容易導致肥胖。

那么，如果想在秋季減肥要如何注意飲食習慣？

第一、早晨一杯溫水清腸

早上喝一杯溫水可以清除腸道，稀釋血液粘稠度，降低血壓，并記住開水是最好的飲料。每天喝八杯開水，可以加速新陳代謝。最重要的是可以令皮膚會一整天都有豐富的水份，充滿彈性和光澤。

第二、購物前吃點東西

最容易影響減肥計劃的是去超市購物。如果怕控制不住買太多的食物，可以在購物前吃點東西。特別是在下午3-6之間，這時的血糖是最低的，面對誘人的食物，這會食欲增加，怕抵抗不住美食誘惑，最好吃一些東西以減少食欲。

第三、粥是最養(yǎng)人的

秋天可以吃各種粥，如牡蠣粥，用牡蠣、荷葉、冬瓜、紅豆和烏龍茶適量。將所有上述材料準備好拌勻加入適量水，煮至爛時即可食用。最好早晚吃，牡蠣粥有利于健脾和減肥。

第四、早餐必須要吃

不吃早餐就減肥是非常愚蠢的想法。豐盛的早餐可以整天能感覺精神煥發(fā)。長時間不進食早餐只會消耗肌肉而不是脂肪，不穩(wěn)定的飲食習慣只能產(chǎn)生可以變成脂肪的卡路里，并且會讓人整日昏昏沉沉的。

第五、吃飯要細嚼慢咽

細嚼慢咽是一種好的習慣，細嚼慢咽可以保護腸胃消耗，促進口腔的健康，細嚼慢咽還能有助于食物營養(yǎng)的消化和吸收，細嚼慢咽的好處極多，養(yǎng)成這個習慣更有益于健康。

第六、吃飯時要專心

吃飯時不要看電視，雖然看電視可以感覺很放松，但是，這樣會讓人在不知不覺中吃得越來越多，當感覺飽的時候，其實已經(jīng)吃過量了。而且一邊看電視一邊吃，導致吃一餐飯的時間會拖得很久，這樣會加重腸胃消化功能。

綜上所述，我們了解了如果想在秋季減肥要如何注意飲食習慣。一些不良的飲食習慣可能會影響到減肥的效果，或是無益于身體的健康。所以，我們?nèi)粝胗幸粋€苗條的身材和健康的身體，最好要培養(yǎng)一些良好的飲食習慣。