古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
很多媽媽產(chǎn)下寶寶之后會出現(xiàn)奶水不足的情況,然而奶水對剛出生的寶寶來說是非常重要的,那么奶水不足該怎么辦呢?下面這些方法幫你輕松解決這個問題。
1、飲食均勻
飲食均勻是很重要的,小編發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在老一輩的人,都說產(chǎn)婦不能吃青菜,那樣會造成回奶。這個是非常不科學(xué)的說法,人一旦不吃青菜的話,那樣就會缺少維生素和微元素,那樣會影響到大人的身體健康。其實產(chǎn)后是應(yīng)該吃青菜的,那么飲食均勻了,奶量自然就會增大了。
2、多休息
很多新手寶媽,都是不注意休息時間。寶寶睡覺時你在玩手機,寶寶要吃奶時,你想睡覺。你那樣就是折騰自己的身體健康,不僅是沒奶,而且月子一旦不坐好,還會落下月子病呢。所以第一步想要加奶量的話,首先就要多休息,休息好了,奶自然就會下來了。寶寶睡覺的時候,你趕緊休息跟著睡覺吧。
3、多喝下奶的湯
很多新手媽媽們,都說吃不下,小編奉勸你一句,湯是一定要喝的,你不喝奶下不來,寶寶就會餓,除了你是不想問人奶的,想寶寶身體抵抗力好點的話,最好還是要喂人奶的。例如:木瓜鯽魚湯、花生豬腳湯、通草豬腳湯這些對下奶是起到很大的作用的。
4、多食蔬果
傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為,蔬果一類“水氣大”,認(rèn)為吃多蔬果很容易上火傷害身體,其實這個觀念是錯誤的,因為蔬菜中含有大量的維生素C與纖維素,有利于幫助消化,促進排便通腸。
5、謹(jǐn)慎使用中醫(yī)食療
新媽媽在坐月子的時候,身體并無大礙不要貿(mào)然使用中醫(yī)藥材補身體,如有需求,可以遵醫(yī)囑選擇對癥中藥,并搭配食療一起調(diào)理產(chǎn)后身體。
6、注意保暖
坐月子最要進的就是保暖功夫做足,保暖功夫做足了,身體好,抵抗力強,那么奶量自然就下來了。千萬不要碰生水,那樣奶量就會減少了,新手寶媽切記了。但是空氣流通還是要的,不能緊關(guān)窗門,空氣不流通的話,是很容滋生病菌的哦。
7、多按摩乳房
很多新手媽媽不懂的產(chǎn)后的知識,其實是有奶的,但是不懂得怎么喂奶,容易造成乳房堆積奶塊,奶塊就像是兩塊硬邦邦的石頭在乳房里面,而且是異常的疼痛,嚴(yán)重的話,還會造成產(chǎn)婦的高燒。一旦出現(xiàn)奶塊,就要及時進行乳房的按摩,將奶塊按消掉,不過確實是有點痛的,如果怕痛的話,可以叫寶爸幫你按。
8、多給寶寶吸允
其實給寶寶多吸允乳房,更容易下奶,想要增加奶量,主要還是要靠寶寶多吸。不要看寶寶小小的嘴,就認(rèn)為寶寶沒有力氣吸出來,其實并不是的,寶寶的吸允更容易刺激到乳腺,從母乳分泌更快速,更容易吸掉堵塞在乳房的奶塊,不會早晨乳腺堵塞。所以想奶量增多的新手寶媽們,就一定要讓寶寶多吸哦。
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
文章關(guān)鍵詞: 嬰幼兒營養(yǎng) 新媽媽營養(yǎng) 奶水不足
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