在我們?nèi)粘Ｉ钪校?jīng)常聽說有人患有貧血。貧血的人比例很多，但是只要不是特別嚴重，大多數(shù)人都不會特別注意。然而貧血很容易使人沒精神，降低免疫力，使得身體特別虛弱。其實不想吃藥解決貧血，可以選擇一些補血的食材，簡單又有效。

這4種食物最適合貧血的人的常吃，補血效果好

第一種是胡蘿卜

胡蘿卜是一種營養(yǎng)很高的蔬菜，可以生吃，也可以做食材，具有“小人參”的美譽。其中含有很高的維生素B和維生素C，以及一種特別的營養(yǎng)素，就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有很好的保健效果，有保護視力，增強免疫力，抗氧化，強化呼吸系統(tǒng)的作用。而且針對貧血人群，還有補血的作用。用胡蘿卜煮湯，是一種很好的補血湯飲，還能美容養(yǎng)顏，抗衰老的作用。

第二種是龍眼肉

龍眼肉也是一種比較常見的食物，在超市就能看到干的龍眼，適合泡茶，做羹湯，直接食用也可以。龍眼肉中富含了豐富的鐵元素，具有很好的補血功能，而且還含有大量的維生素A，維生素B和葡萄糖等。因此在吃龍眼肉補血的同時，還能起到很好的治療健忘，神經(jīng)衰弱和失眠癥的作用。非常適合現(xiàn)在壓力大又貧血的人群，每天在喝的水中放兩個龍眼，舒緩神經(jīng)又補血。

第三種是菠菜

菠菜是一種家喻戶曉的補血蔬菜，而且比較常見。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，是補血食品在很重要的一種食材，尤其對于缺鐵性貧血的人來說，經(jīng)常食用效果明顯。

第四種是金針菜

金針菜中含鐵量是所含營養(yǎng)物質(zhì)最大的一種蔬菜，比菠菜中的鐵含量還高了約20倍，由此可以看出鐵含量極其的豐富。同時金針菜還富含各種維生素，以及蛋白質(zhì)，脂肪等營養(yǎng)成分，食用金針菜能及時的補血。

當出現(xiàn)耳鳴，頭暈，失眠多夢，臉色蒼白，皮膚無光澤多半是貧血，輕度的貧血很多人都不會特別注意，但是對身體各種機能都會有一定的影響。多吃點胡蘿卜、菠菜，金針菜等食物，不僅可以補血，還能夠補充其他營養(yǎng)成分，是一種很好的食療方式。