隨著這幾年生活質(zhì)量的提高，越來越多的人進(jìn)入養(yǎng)生的行列，也有很多人知道養(yǎng)生的重要性，尤其是現(xiàn)在的很多年輕人，因?yàn)殚L時間久坐以及暴飲暴食而讓自己的身體素質(zhì)大幅度下降，有很多養(yǎng)生的人都知道枸杞是一種很好的養(yǎng)生食物，而尤其是特別適合在睡前食用，有研究發(fā)現(xiàn)長期在睡前吃5粒枸杞能夠讓身體起到這些變化。

睡前吃5粒枸杞身體會有哪些變化？

1、能夠幫助改善口干舌燥

在現(xiàn)在有很多人容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，尤其是容易讓自己津液不足而出現(xiàn)口干舌燥，而睡覺前經(jīng)常吃枸杞能夠起到改善口干舌燥的效果，而且能夠幫助養(yǎng)陰生津，因此經(jīng)常會出現(xiàn)口干舌燥的人不妨堅(jiān)持吃點(diǎn)枸杞。

2、改善夜盲癥

枸杞中含有大量的胡蘿卜素，堅(jiān)持在睡前吃枸杞能夠幫助提高自己的視力，尤其是患有夜盲癥或者是經(jīng)常感覺到眼睛干澀的人，吃枸杞能夠幫助改善這些癥狀。

3、安神助眠

枸杞不僅有安神的作用，還有提高睡眠質(zhì)量的效果，現(xiàn)在有很多人因?yàn)楣ぷ骰蛘呤瞧渌蜃屪约航?jīng)常熬夜，導(dǎo)致自己的生物鐘出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而讓自己的睡眠質(zhì)量發(fā)生問題，甚至有很多人經(jīng)常出現(xiàn)失眠，在第2天起床的時候沒有精神，枸杞有安神的作用，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

4、幫助補(bǔ)腎

枸杞還有清肝明目之陰補(bǔ)腎的效果，在生活中腎虛的人有很多，大多數(shù)人因?yàn)槟I虛的原因而讓自己出現(xiàn)一些相關(guān)癥狀，如脫發(fā)、腰膝腿軟等癥狀，而經(jīng)常吃枸杞能夠起到補(bǔ)腎的作用有效改善因?yàn)槟I虛而引起的一系列癥狀。

5、提高免疫力

枸杞不僅有補(bǔ)腎滋陰的效果，它里面含有大量的維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于身體免疫力比較弱的人來說是非常有利的，經(jīng)常吃枸杞在一段時間后能夠發(fā)現(xiàn)自己的免疫力有所提高，不容易患上感冒等疾病。

溫馨提示，由于枸杞有溫?zé)岬男Ч?，對于身體有上火現(xiàn)象或者有感冒癥狀的人是不能夠食用的，如果食用會加重身體上火或者感冒的癥狀，特別是一些容易上火的人，如果經(jīng)常食用枸杞就容易導(dǎo)致發(fā)燒或者是咳嗽等上火的癥狀。