飲食保健講究黃金搭檔，合理的搭配能夠讓營養(yǎng)互補，提高了身體對營養(yǎng)物質(zhì)的利用率，不妨推薦生活中常見食物的搭配，讓營養(yǎng)達到事半功倍的效果。

食物中的黃金搭配有哪些？

1、羊肉搭配生姜

羊肉具有溫補腎陽的功效，生姜能夠暖胃止痛以及祛風散寒，兩者相結(jié)合不僅能夠止痛，同時也可以去除羊肉的腥膻味，適合于風濕患者、痛經(jīng)以及腹部受寒所引起的疼痛。

2、菠菜和胡蘿卜搭配

只要每天堅持吃胡蘿卜和菠菜，就能夠降低患上腦卒中的風險，因為在胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素，進入身體中轉(zhuǎn)化成維生素a，維生素a能夠保護上皮粘膜組織，減少了膽固醇在血管壁上的沉積，讓腦血管處于通暢狀態(tài)。

3、鯉魚和米醋搭配

鯉魚具有利水消腫的功效，米醋可以利濕，兩者相結(jié)合能夠增強利水化濕的功效，適合于濕氣過重的人群，常見癥狀有全身無力，舌苔厚膩，沒有食欲，大便溏泄及四肢困重的人群。

4、素菜和葷菜

常見的素菜食五谷雜糧以及蔬菜，葷菜主要包括各種肉類蛋類，奶類等，素菜能夠為身體補充脂肪以及蛋白質(zhì)，素食能夠為身體補充膳食纖維及維生素，合理的搭配葷素，能夠讓身體獲得足夠的營養(yǎng)。

5、豆腐和魚類搭配

豆腐和魚類制作成湯，不僅味道鮮美，而且能夠為身體補充大量的鈣及防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及佝僂病等，豆腐中含有大量的鈣元素，魚肉里面含有的維生素d，能夠促進身體對鈣的吸收以及利用。

6、酸性和堿性搭配

健康的身體內(nèi)環(huán)境處于偏堿性的，而且處于平衡狀態(tài)，維持身體代謝正常運轉(zhuǎn)和生理功能。生活中要做好酸堿搭配，常見的酸性食物包括面粉肉類，魚類以及大米，堿性食物包括蔬菜以及水果等。

7、豆類和禽蛋搭配

在大類里面含有豐富的礦物質(zhì)維生素，脂肪以及蛋白質(zhì)，尤其是蛋黃里面含有的膽固醇以及卵磷脂、礦物質(zhì)非常豐富，兩者相結(jié)合能夠補充甲硫氨酸的不足，讓身體的營養(yǎng)變得更加豐富。

溫馨提示

只要合理的搭配飲食就能夠滿足身體對營養(yǎng)的需求，防止出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，避免暴飲暴食，吃飯時要注意速度，細嚼慢咽。