腎虛是很常見的一種身體的問題，腎虛會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，對(duì)夫妻之間的性生活也受到一定的影響。老年人也是腎虛的主力大軍，很多老年人也忍受著腎虛的痛苦。老年人腎虛容易腰痛，而哪些食物可以益腎補(bǔ)腎呢？接下來讓我們一起來了解一下。

哪些食物可以益腎補(bǔ)腎呢？

1、枸杞

枸杞是不可多得的養(yǎng)生好物，深受很多養(yǎng)生人士的喜愛。枸杞泡水已經(jīng)成為了養(yǎng)生界的明星。枸杞性平味甘，具有補(bǔ)腎益腎、清肝明目的功效。并且枸杞中的花青素可以清除自由基，對(duì)于抑制癌細(xì)胞的發(fā)育和擴(kuò)散也有很好的作用。因此中老年腎虛患者可以多喝枸杞泡水，不過一定要注意放枸杞的時(shí)候不要放太多，以免出現(xiàn)上火的跡象。

2、核桃

核桃也是非常具有保健功效的食物，核桃里的不飽和脂肪酸、精氨酸、維生素e對(duì)人體健康非常有好處。核桃最被人所熟知的功效就是健腦，其實(shí)在補(bǔ)腎方面也有很強(qiáng)的存在感。因此腎虛之人應(yīng)該多吃一些核桃仁，既能夠健腦益智，又能補(bǔ)腎益腎。

3、羊肉

羊肉是很美味的食材，冬天圍起爐來吃一頓羊肉火鍋是很幸福的事情。羊肉的補(bǔ)腎功效強(qiáng)，可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)。羊肉可以做很多的美味佳肴，既能滋陰補(bǔ)腎又能享受美味。

4、山藥

山藥其實(shí)也是一種非常好的補(bǔ)腎的食物，除了日常我們所熟知的山藥的潤(rùn)肺健脾功能。對(duì)于因?yàn)槟I虛引起的腰背酸痛，也有很好的緩解和治療的效果。山藥做法也有很多，清炒山藥最能保持原有的味道，所以建議大家清炒為宜。

5、黑豆

黑豆的形狀就像腎，老話里說形似互補(bǔ)，長(zhǎng)的像腎也有很好的補(bǔ)腎功能。黑豆里含有多種的氨基酸和油酸，具有補(bǔ)腎益氣、消腫下氣的功效。不管是男性還是女性，可以在每天早上打一杯黑豆豆?jié){，既有營(yíng)養(yǎng)又十分美味。

6、泥鰍

泥鰍補(bǔ)腎功能好，尤其是韭菜炒泥鰍更是補(bǔ)腎的一道非常有名的菜肴。成年男性喝泥鰍湯可以有補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用。老年人腎虛容易腰酸背痛，有很多食物可以補(bǔ)氣益腎。