在炎熱的夏季身體出汗多，再加上心煩意亂、總是感覺(jué)到疲勞，稍微不注意就有可能會(huì)讓暑濕入侵，導(dǎo)致中暑以及心腦血管疾病等，夏季養(yǎng)生選擇食物更靠譜。

夏季吃哪些食物可養(yǎng)生？

1、生姜、綠豆

夏季簡(jiǎn)直離不開(kāi)生姜，吃生姜的時(shí)間要安排在早晨，能達(dá)到降溫提神以及刺激食欲的功效，同時(shí)也能夠開(kāi)胃健脾、發(fā)汗解表，輔助治療腹瀉、腹痛以及感冒發(fā)燒等，另外也能夠幫助解毒止嘔。綠豆星寒，既有清熱解暑的功效，在夏季堅(jiān)持喝一碗綠豆湯，不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)也能夠清暑益氣，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

2、檸檬、南瓜

檸檬里面含有大量的維生素c，屬于抗氧化劑而且是天然的美白劑，維生素c能夠防止太陽(yáng)光對(duì)皮膚所帶來(lái)的灼燒。當(dāng)感覺(jué)到疲勞時(shí)可以喝一杯檸檬蜂蜜水，能達(dá)到祛除濕以及提神的功效，同時(shí)也能夠美容養(yǎng)顏。南瓜具有健胃消食的功效，同時(shí)也能夠補(bǔ)充中氣，屬于溫補(bǔ)類(lèi)的食物，幾乎適合每個(gè)體質(zhì)的人群，能幫助降低體內(nèi)的血糖，尤其是體質(zhì)虛寒的人吃南瓜效果會(huì)更好。

3、蓮子、萵苣

夏季是養(yǎng)心的好時(shí)機(jī)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心煩意亂，不妨選擇蓮子能幫助降低血壓，同時(shí)也達(dá)到了清心祛斑以及減輕疲勞感的功效。因?yàn)樯徸颖容^苦，不妨把蓮子放在粥里面加入適量的冰糖調(diào)拌均勻，但是不能過(guò)量吃，不然會(huì)起到相反的效果。夏季應(yīng)該多吃一些通氣的食物，能幫助排氣推薦選擇萵苣，能把體內(nèi)的廢氣快速的排出體外，同時(shí)也能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，刺激大便的排出，輔助治療各種便秘。

4、薏米

薏米屬于藥食同源的食物，在夏季天氣比較燥熱而且心煩意亂，不妨選擇白果薏米粥，能達(dá)到清除燥熱的功效，同時(shí)也能輔助治療消化不良和慢性腸炎，另外薏米也能美白皮膚，讓女性的皮膚變得更加光澤細(xì)膩，幫助消除粉刺和色斑，改善了女性膚色。

溫馨提示

夏季飲食調(diào)理效果會(huì)更好，而且沒(méi)有任何的毒副作用，夏季飲食不能貪涼，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充水分，防止發(fā)生脫水。要調(diào)理好生活狀態(tài)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，室內(nèi)外的溫差不能過(guò)大，以免發(fā)生感冒。