隨著冬季的到來，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己總是有吃東西的欲望，甚至有些人會(huì)因?yàn)榭刂撇蛔《屪约航?jīng)常尋找食物食用，這讓他們特別擔(dān)心也特別奇怪，為什么在冬季總是想吃東西，有什么方法能夠幫助自己控制食欲嗎？一起來了解一下。

為什么天氣一冷總是想吃東西？

在進(jìn)入冬季后由于氣溫下降讓人身體會(huì)感覺到寒冷，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)釋放更多的能量來取暖，而能量的消耗就會(huì)比較高，這個(gè)時(shí)候每餐所攝取的食物就會(huì)被大量消耗，也就會(huì)因?yàn)槟芰坎蛔愣邢氤詵|西的欲望。

在冬季如何控制食欲？

一、多喝熱茶

在天氣比較冷的時(shí)候可以讓自己多喝幾杯熱茶，在喝熱茶的時(shí)候能讓自己的身體感覺有暖意，這樣身體就不會(huì)釋放過多的能量來取暖，也就會(huì)降低自己想吃東西的欲望，而且在喝熱茶的同時(shí)能讓自己有飽腹感。

二、少量多餐

如果發(fā)現(xiàn)自己在冬季的食欲大增，可以采取少量多餐的方式，讓自己定時(shí)的進(jìn)餐，而每餐進(jìn)食的食物可以減少一些，并且在兩餐之間增加一些食物，采取少量多餐的方式可以讓身體不容易感覺饑餓想吃東西，也能防止一次性攝取過多的食物。

三、多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物，提高飽腹感

在感覺總是想要吃東西的食物后，不妨多吃一些蔬菜和蛋白質(zhì)比較高的食物，這些食物的膳食纖維以及蛋白質(zhì)比較高，能延緩胃部的排空，這樣不容易經(jīng)常感覺到饑餓而想吃東西。

四、洗個(gè)熱水澡

在感覺到寒冷的時(shí)候不妨讓自己洗個(gè)熱水澡，洗個(gè)熱水澡能讓身體快速暖和并且加速身體的新陳代謝，在這個(gè)時(shí)候身體會(huì)因?yàn)橛信舛恍枰^多釋放能量，也就能可以讓能量充足而避免總是想吃東西。

五、盡量挑選一些低熱量食物

身體感覺寒冷的時(shí)候大腦會(huì)下達(dá)指令，讓身體變得暖和一些，這個(gè)時(shí)候就會(huì)不由自主讓自己攝取一些能轉(zhuǎn)化成能量的食物，如果沒有注意就很容易讓攝取過多能量比較高的食物。因此要注意盡量挑選一些低熱量食物，并且在咀嚼的時(shí)候更慢一些，能夠降低自己想要吃東西的欲望。

總的來講，在冬季如果經(jīng)常想讓自己吃東西，不妨采取這些方式來控制自己的飲食，特別是一些患有慢性疾病的人群，如高血壓、高血糖患者，這些人群一定要控制好自己的飲食，不要為了一時(shí)的欲望而讓自己盲目攝取食物，很容易讓指標(biāo)不穩(wěn)定而發(fā)生一系列傷害。