在目前睡覺(jué)前大多數(shù)人有吃夜宵的習(xí)慣，他們很多會(huì)熬夜，而在熬夜的時(shí)候因?yàn)槎亲羽囸I攝取食物，但要知道的是，在睡前這些食物是不能吃的。有些食物在睡前食用會(huì)帶來(lái)傷害，甚至有些影響睡眠，讓身體第二天的精神變差。

睡覺(jué)前要注意哪些食物不能吃？

一、姜

說(shuō)起生姜大多數(shù)人都不陌生，都知道它可以幫助驅(qū)寒暖體，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，在平時(shí)多吃點(diǎn)生姜可以讓身體比較暖和，也可以振奮精神。但要知道在晚上睡覺(jué)前吃姜，很容易讓精神亢奮，會(huì)讓睡眠質(zhì)量受到影響。

二、牛奶

可能有些人都知道在睡前喝一杯牛奶對(duì)身體有極大的好處，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)也能補(bǔ)鈣，但如果患有肝火旺盛的人在睡前是不能喝牛奶的，因?yàn)樗昂扰Ｄ蹋行?huì)因?yàn)榭诟缮嘣锒胍箍偸瞧饋?lái)。

三、高糖食物

相信很多女性都會(huì)被各種高糖食物的外表所迷惑，尤其是在睡覺(jué)前，有些認(rèn)為只有吃甜食才能讓自己安心睡覺(jué)，但要知道過(guò)于甜膩的食物雖然可以幫助身體補(bǔ)充能量，但大多數(shù)比較甜的食物在進(jìn)入腸胃后很容易被分解，會(huì)形成脂肪，導(dǎo)致身體發(fā)生肥胖，甚至?xí)T發(fā)心腦血管疾病。而且在睡前吃甜的食物還容易讓牙齒受到影響，容易發(fā)生蛀牙。

四、各種油炸食物

睡前吃各種油炸食物會(huì)讓腹脹的負(fù)擔(dān)加重，由于這些食物中所含的一些有害物質(zhì)會(huì)加速肝臟等以及胰腺的負(fù)擔(dān)工作，從而讓神經(jīng)中樞被刺激，讓睡眠質(zhì)量受到影響。

五、辛辣刺激食物

在睡前盡量不能讓自己過(guò)多攝取辛辣刺激食物，過(guò)多攝取這些食物很容易讓身體處于興奮狀態(tài)，尤其是大腦，這樣在睡覺(jué)時(shí)很容易因?yàn)榇竽X皮層過(guò)于興奮而不容易入睡，會(huì)讓睡眠質(zhì)量受到影響。

總的來(lái)說(shuō)，在日常要讓自己多加注意，在睡前盡量不要攝取以上這些食物，另外要知道盡量讓自己保持良好的生活作息，早睡才早起能讓身體處于健康狀態(tài)，畢竟經(jīng)常熬夜并且在睡前吃夜宵很容易讓胃部受到影響，在睡前進(jìn)食食物后如果進(jìn)入睡眠，會(huì)讓胃部因?yàn)槭澄锏拇嬖诙鴽](méi)辦法休息，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)發(fā)生問(wèn)題。