俗話說(shuō)是藥三分毒，當(dāng)身體小病小痛時(shí)直接吃藥，可增加肝臟負(fù)擔(dān)且降低免疫力。其實(shí)生活中常見(jiàn)的小疾病可通過(guò)食療方法來(lái)減輕癥狀，讓身體快速恢復(fù)正常。

中老年人常見(jiàn)病的食療方有哪些？

1、動(dòng)脈硬化可吃水煮山楂

山楂經(jīng)過(guò)水煮之后酸味降低，中老年人適當(dāng)吃山楂能保護(hù)心血管，避免血脂在血管壁上沉積。另外經(jīng)水泡過(guò)后可減輕酸味，防止出現(xiàn)反酸，能調(diào)節(jié)血脂而且健腦益智。另外也可喝山楂核桃漿，把適量山楂和核桃肉放在蜂蜜中浸泡，然后磨成漿倒入鍋中煮開(kāi)即可，每天喝一次。

2、咳嗽時(shí)喝黃豆水

把50克黃豆提前放在水中浸泡一小時(shí)，然后放在鍋中煮40分鐘，加入100克白菜心，再煮10分鐘即可。每天喝一次，一直讓咳嗽痊愈為止。此方法安全有效，沒(méi)有任何毒副作用。

3、便秘吃水煮玉米

玉米中含有大量膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)膽固醇代謝，快速排出腸道中毒素。水煮玉米時(shí)盡量帶著玉米皮一起煮，玉米皮中有天然色素，能快速吸收水分，能讓煮出來(lái)的玉米顏色鮮艷且香軟。

4、感冒時(shí)多喝雞湯

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)雞湯中含有消炎成分，能減輕感冒所引起的流鼻涕和咳嗽。感冒時(shí)可喝雞湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，能消炎減輕感冒癥狀。

5、高血壓吃大棗和核桃

高血壓人群每天可吃兩枚紅棗和三個(gè)核桃，也可制作紅棗核桃粥，每天喝一次，能安神助眠且養(yǎng)脾補(bǔ)腎。在核桃油中含有豐富不飽和脂肪酸，能防止動(dòng)脈粥樣硬化。另外核桃仁中含有豐富礦物質(zhì)如鋅鉻錳等，能延緩衰老。鉻促進(jìn)葡萄糖利用，參與蛋固醇代謝，保護(hù)心血管。紅棗能入脾經(jīng)胃經(jīng)，可達(dá)到養(yǎng)血安神和補(bǔ)中益氣效果。除此之外紅棗也能增強(qiáng)血液中含氧量，讓全身細(xì)胞得到滋養(yǎng)。

6、血脂和血糖高可吃蒸蘋果

把蘋果蒸熟后，含有的多酚類物質(zhì)含量可增加，能降低血糖和血脂含量，特別適合高血脂和糖尿病人群。

溫馨提示

身體小疾病可通過(guò)食療的方式來(lái)緩解，若病情持續(xù)一星期或有加重趨勢(shì)，需選擇正規(guī)醫(yī)院及時(shí)治療，以免耽誤病情。期間多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物，也不能亂使用藥物。