相信每個(gè)老年人都經(jīng)歷過胃脹氣的情況，這屬于常見的癥狀，因?yàn)殡S著年齡的增長，消化系統(tǒng)功能也會慢慢的衰退，除了調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)外，也可以通過食療的方法來緩解。

老年人胃脹氣如何食療？

1、小米南瓜粥

把300克南瓜洗干凈去除皮切成塊，100克小米淘洗干凈提前放在水里面浸泡30分鐘，然后一起放在鍋里加入適量水，大火煮開之后再用小火一直把小米煮熟為止，根據(jù)自己的口味加入適量白糖。

小米容易被消化及吸收，可達(dá)到健脾和中以及清虛熱的效果，同時(shí)也能益腎氣，輔助治療口干舌燥、心煩意亂問題。南瓜能保護(hù)人們的胃粘膜，幫助食物消化而且具有很好的吸附性，能把身體中的有害物質(zhì)和細(xì)菌毒素粘附在一起，并且通過糞便的方式排除體外。此食療方法特別適合于體質(zhì)虛、脾胃虛弱以及食欲不振的老年人。

2、大麥南瓜粥

首先把150克大麥米洗干凈放在溫水里面浸泡120分鐘，200克南瓜去除皮切成丁，15克干紅棗洗干凈去除核一起放在電飯鍋里，加入適量的水煮熟即可。

大麥能幫助食物消化，可達(dá)到消渴除熱以及平胃止渴的功效。南瓜能解毒，保護(hù)了人們的胃黏膜，幫助食物消化，防止糖尿病。紅棗能提高人們的抵抗力和免疫力，防止缺鐵性貧血以及骨質(zhì)疏松，幫助軟化血管，同時(shí)也能安心凝神。

3、陳皮棗粥

把100克粳米淘洗干凈提前放在水里面浸泡30分鐘，50克干棗洗干凈去除核，20克生姜去除皮放在鍋里面煎煮過濾渣取出汁，然后把以上所有的食材和50克陳皮放在鍋里面煮熟，最后加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。

紅棗可達(dá)到養(yǎng)胃安神以及健脾暖胃的效果，陳皮能燥濕化痰，促進(jìn)食物消化。生姜能提高人們的食欲，達(dá)到了活血驅(qū)寒以及止吐的功效。此食療方法能對胃腸道帶來溫和刺激，刺激了消化液分泌，幫助排除腸管里面的積氣。

4、淮山藥蓮子粥

把150克粳米，30克淮山藥和蓮子一起放在鍋里面煮成粥，最后加入適量白糖調(diào)拌均勻就可以吃了。

山藥可達(dá)到健脾補(bǔ)肺以及補(bǔ)腎益胃的效果，同時(shí)也能延年益壽。蓮子能補(bǔ)脾益胃以及養(yǎng)心安神。此食療方法能促進(jìn)食物消化，同時(shí)保護(hù)了脾胃，幫助降低血壓，防止血脂在血管壁上沉積，保護(hù)了人們的心血管。

溫馨提示

吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，盡量不要吃容易產(chǎn)氣的食物，可以選擇流質(zhì)或者半流質(zhì)的飲食，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。