文：廣東省婦幼保健院營養(yǎng)科田爽

指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院營養(yǎng)科夏燕瓊主任

約有半數(shù)的女性在妊娠早期時由于體內(nèi)激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活動減弱，導(dǎo)致食物在胃內(nèi)停留過久，常在清晨起床后或飯后發(fā)生惡心、嘔吐、是與不爭的表現(xiàn)，即早孕反應(yīng)。這些癥狀多始于孕4周，孕9周最為嚴重，絕大多數(shù)在孕12周后自行緩解。那發(fā)生早孕反應(yīng)，準媽媽要如何保證寶寶的營養(yǎng)呢？

應(yīng)對孕反有妙招！

一、輕度妊娠嘔吐

1、鼓勵進食，以簡單易消化的食物為主，如粥、面條等，避免油膩食物。

2、少食多餐，避開妊娠反應(yīng)對攝入食物的影響，不吐時讓孕婦盡可能多的攝入食物，增加能量同時也可攝入更多營養(yǎng)素。

3、孕吐反應(yīng)在晨起和晚飯后最為明顯，可在起床前吃質(zhì)地較硬的碳水化合物類食物，如玉米。

4、吃飯時少喝湯類，在兩餐間喝水。

5、多數(shù)孕婦在午后惡心、嘔吐的現(xiàn)象消退。晚餐吃得豐富些，臨睡前也可以吃少量食物。

6、每天應(yīng)攝入含有130g碳水化合物的食物，以避免酮血癥發(fā)生。

7、可給予維生素B6治療，有助于緩解惡心反應(yīng)。

8、放松心情，調(diào)節(jié)情緒，有助于減輕早孕反應(yīng)。

二、妊娠劇吐

典型的妊娠劇吐常于孕6周左右出現(xiàn)，并隨妊娠進展逐漸加重，至孕8周左右發(fā)展為持續(xù)性嘔吐，不能進食，極為嚴重者出現(xiàn)嗜睡、意識模糊甚至昏迷、死亡。這樣的嚴重情況，應(yīng)盡量避免接觸容易誘發(fā)嘔吐的食物或氣味，避免早晨空腹，鼓勵少量多餐，兩餐間飲水、進食清淡少油及高蛋白的食物，并及時就醫(yī)。

參考文獻：《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》第二版