缺鐵性貧血是由于機體對鐵的需求與供給失衡，導致體內貯存鐵耗盡，繼之紅細胞內鐵缺乏，最終引起缺鐵性貧血。缺鐵性貧血的診斷標準包括：小細胞低色素性貧血、有明確的缺鐵病因和臨床表現(xiàn)、血清鐵蛋白<14μg/L、血清鐵<8.95μmol/L，總鐵結合力<15μmol/L。如果您懷疑自己患有缺鐵性貧血，建議您去醫(yī)院進行檢查。

缺鐵性貧血吃什么？

飲食在治療和預防缺鐵性貧血中起著重要的作用。以下是一些關于缺鐵性貧血飲食的建議：

1. 多食富含鐵的食物：肉類食物是補充鐵質的最佳來源，如雞肉、魚肉、鴨肉等。這些肉類食物不僅含有豐富的鐵，還含有其他對身體有益的營養(yǎng)素，如蛋白質和維生素B群。此外，豆類和堅果也是鐵的良好來源，如黑豆、紅豆、核桃等。

2. 多食富含維生素C的食物：維生素C可以促進鐵的吸收。因此，建議在進食富含鐵的食物時，同時搭配富含維生素C的食物，如奇異果、橙子、草莓、西紅柿等。

3. 避免食用抑制鐵吸收的食物：咖啡、濃茶等含有咖啡因和鞣酸的食物會抑制鐵的吸收。因此，應限制這些食物的攝入。

4. 注意食物的搭配：某些食物會影響鐵的吸收，如牛奶中的鈣可能會與鐵形成不溶性的沉淀，影響鐵的吸收。因此，建議在進食富含鐵的食物時，盡量避免同時食用含有鈣的食物。

5. 適量補充維生素B群：維生素B群有助于身體對鐵的吸收和利用。因此，除了多吃富含維生素C的食物外，還應適量補充維生素B群，如瘦肉、全谷類、綠葉蔬菜等。

總的來說，缺鐵性貧血的飲食應以富含鐵和維生素C的食物為主，同時避免食用抑制鐵吸收的食物。通過合理的飲食搭配，可以有效改善缺鐵性貧血的癥狀，提高身體的抵抗力。