維生素 H 又稱生物素，對人體具有多種重要作用，包括參與細(xì)胞代謝、維持皮膚健康、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫功能、有助于毛發(fā)健康等。

1. 參與細(xì)胞代謝：維生素 H 是羧化和羧基轉(zhuǎn)移酶系的輔酶，參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程，促進(jìn)細(xì)胞的生長和能量的產(chǎn)生。

2. 維持皮膚健康：它有助于保持皮膚的正常結(jié)構(gòu)和功能，預(yù)防皮膚干燥、粗糙、濕疹等問題。缺乏維生素 H 可能導(dǎo)致皮膚炎癥和皮疹。

3. 促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常功能至關(guān)重要，有助于維持神經(jīng)細(xì)胞的穩(wěn)定性和信號(hào)傳遞。

4. 增強(qiáng)免疫功能：參與免疫細(xì)胞的調(diào)節(jié)和活化，提高身體的抵抗力，預(yù)防感染和疾病。

5. 有助于毛發(fā)健康：可以促進(jìn)角蛋白的合成，使毛發(fā)更堅(jiān)韌、有光澤，減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。

6. 對胎兒發(fā)育的影響：在孕期，維生素 H 對胎兒的正常發(fā)育起著重要作用，有助于預(yù)防胎兒的神經(jīng)管缺陷等問題。

總之，維生素 H 在人體的生理功能中發(fā)揮著不可或缺的作用，但一般情況下，通過均衡飲食可以獲得足夠的維生素 H。如果存在特殊情況，如長期飲食不均衡、某些疾病導(dǎo)致吸收不良等，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充。