提神抗疲勞效果較好的飲料，常見(jiàn)的有咖啡、茶、功能性飲料、果蔬汁、牛奶等。

1. 咖啡：咖啡中含有咖啡因，能夠興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性和注意力，從而起到提神抗疲勞的作用。常見(jiàn)的咖啡種類有拿鐵、美式咖啡、卡布奇諾等。但需注意，過(guò)量飲用咖啡可能導(dǎo)致失眠、焦慮、心悸等不良反應(yīng)。

2. 茶：茶中含有茶多酚、咖啡因等成分，具有一定的提神醒腦功效。例如綠茶、紅茶、烏龍茶等。不過(guò)，晚上飲用茶可能影響睡眠質(zhì)量。

3. 功能性飲料：這類飲料通常添加了?；撬帷⒖Х纫?、維生素等成分，能在短時(shí)間內(nèi)提供能量和提神。但長(zhǎng)期大量飲用可能對(duì)心臟、腎臟等造成負(fù)擔(dān)。

4. 果蔬汁：新鮮的果蔬汁富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，如橙汁、蘋果汁、胡蘿卜汁等，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解疲勞。

5. 牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持身體的正常代謝，增強(qiáng)體力，從而減輕疲勞感。

需要注意的是，雖然這些飲料在一定程度上有提神抗疲勞的效果，但每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)飲料的反應(yīng)也有所差異。同時(shí)，過(guò)量飲用某些飲料可能會(huì)帶來(lái)不良影響。在選擇時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況適量飲用，保持良好的作息和飲食習(xí)慣才是維持精力充沛的根本。