肚子餓了可以選擇多種食物來補充能量和營養(yǎng)，如主食類、蛋白質(zhì)類、蔬菜水果類、堅果類、奶制品等。

1. 主食類：像全麥面包、燕麥片、糙米飯等，富含碳水化合物，能快速提供能量，且膳食纖維含量較高，有助于增加飽腹感。

2. 蛋白質(zhì)類：例如雞蛋、雞胸肉、魚蝦等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，有助于維持肌肉和身體組織的正常功能。

3. 蔬菜水果類：蘋果、香蕉、橙子等水果富含維生素和礦物質(zhì)；青菜、西紅柿、黃瓜等蔬菜則提供豐富的膳食纖維和微量元素。

4. 堅果類：杏仁、核桃、腰果等含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適量食用有益健康。

5. 奶制品：牛奶、酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，有助于補充身體所需。

總之，肚子餓時選擇食物應(yīng)注重營養(yǎng)均衡和多樣化，根據(jù)個人的口味、身體狀況和飲食需求進(jìn)行合理搭配。同時，要注意適量進(jìn)食，避免過度飲食導(dǎo)致身體不適。