維生素 H 對人體健康具有多種重要作用，包括促進新陳代謝、維護皮膚健康、增強免疫力、改善發(fā)質(zhì)和促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育等。

1. 促進新陳代謝：維生素 H 參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝過程，有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持身體正常的生理功能。

2. 維護皮膚健康：它可以促進皮膚細胞的再生，增強皮膚的保濕能力，改善皮膚炎癥和干燥等問題，使皮膚保持光滑和彈性。

3. 增強免疫力：維生素 H 有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強身體對病原體的抵抗力，降低感染和疾病的發(fā)生風險。

4. 改善發(fā)質(zhì)：能夠促進角蛋白的合成，使頭發(fā)更加堅韌、有光澤，減少頭發(fā)分叉和脫發(fā)的情況。

5. 促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：對于神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能維持至關(guān)重要，缺乏可能影響兒童的智力和認知發(fā)展。

6. 輔助調(diào)節(jié)血糖：在一定程度上有助于提高胰島素的敏感性，對血糖的穩(wěn)定有積極作用。

總之，維生素 H 在人體的多個生理過程中發(fā)揮著不可或缺的作用，保持適當?shù)臄z入量對于維持身體健康具有重要意義。但需注意，應(yīng)通過均衡飲食來獲取，必要時在醫(yī)生指導下補充。