維生素 H 對人體健康具有多種重要作用，包括促進(jìn)新陳代謝、維護(hù)皮膚健康、增強(qiáng)免疫力、改善發(fā)質(zhì)和促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育等。

1. 促進(jìn)新陳代謝：維生素 H 參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝過程，有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持身體正常的生理功能。

2. 維護(hù)皮膚健康：它可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生，增強(qiáng)皮膚的保濕能力，改善皮膚炎癥和干燥等問題，使皮膚保持光滑和彈性。

3. 增強(qiáng)免疫力：維生素 H 有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體對病原體的抵抗力，降低感染和疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4. 改善發(fā)質(zhì)：能夠促進(jìn)角蛋白的合成，使頭發(fā)更加堅(jiān)韌、有光澤，減少頭發(fā)分叉和脫發(fā)的情況。

5. 促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育：對于神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能維持至關(guān)重要，缺乏可能影響兒童的智力和認(rèn)知發(fā)展。

6. 輔助調(diào)節(jié)血糖：在一定程度上有助于提高胰島素的敏感性，對血糖的穩(wěn)定有積極作用。

總之，維生素 H 在人體的多個(gè)生理過程中發(fā)揮著不可或缺的作用，保持適當(dāng)?shù)臄z入量對于維持身體健康具有重要意義。但需注意，應(yīng)通過均衡飲食來獲取，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。