懷孕初期，為促進(jìn)胎兒良好發(fā)育，可適當(dāng)食用葉酸、蛋白質(zhì)豐富的食物、富含維生素的水果、堅(jiān)果以及富含礦物質(zhì)的食物等。

1. 葉酸：葉酸對(duì)于胎兒的神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。常見的富含葉酸的食物有綠葉蔬菜，如菠菜、油菜等；水果如草莓、香蕉等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等。

2. 蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括蛋類，如雞蛋；奶類，如牛奶；肉類，如瘦牛肉、瘦豬肉等。

3. 富含維生素的水果：維生素有助于維持孕婦的身體健康和胎兒的正常發(fā)育。例如橙子富含維生素 C，有助于提高免疫力；蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)。

4. 堅(jiān)果：堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。像核桃、杏仁、腰果等，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有益。

5. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)對(duì)胎兒發(fā)育十分重要。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、紅棗等；富含鈣的食物有豆制品、乳制品等；含鋅較多的食物有海鮮、瘦肉等。

總之，懷孕初期的飲食應(yīng)多樣化、均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。但需注意，補(bǔ)品的選擇和食用量應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生建議進(jìn)行，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)。