海苔不建議多吃，這涉及到其營養(yǎng)成分、添加劑、消化負擔、過敏風險以及食用人群等多方面因素。

1. 營養(yǎng)成分：海苔富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，但過量食用可能導(dǎo)致某些營養(yǎng)素攝入過量，如碘。攝入過多碘可能對甲狀腺功能產(chǎn)生不良影響，增加甲狀腺疾病的風險。

2. 添加劑：部分海苔產(chǎn)品為了改善口感和延長保質(zhì)期，可能添加了較多的鹽分、糖分和防腐劑。過多攝入這些添加劑，對身體健康不利，尤其是對心血管系統(tǒng)和腎臟。

3. 消化負擔：海苔質(zhì)地較堅韌，過量食用可能會增加胃腸道的消化負擔，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，特別是對于胃腸道功能較弱的人群。

4. 過敏風險：有些人可能對海苔中的某些成分過敏，如紫菜、芝麻等。多吃可能增加過敏反應(yīng)的發(fā)生幾率，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等。

5. 食用人群：兒童、老年人和患有特定疾病（如高血壓、糖尿病、腎臟疾病等）的人群，由于身體機能和代謝特點，更應(yīng)控制海苔的食用量。

總之，海苔雖然有一定的營養(yǎng)價值，但不建議多吃。在食用海苔時，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和營養(yǎng)需求，適量選擇，以保障身體健康。