減肥期間可以適量吃西瓜子，但需要考慮多方面因素，如熱量、營養(yǎng)成分、食用量、個人體質以及整體飲食結構等。

1. 熱量方面：西瓜子含有一定的熱量，每 100 克約 570 大卡。如果在減肥期間過量食用，可能導致攝入的總熱量超標，影響減肥效果。

2. 營養(yǎng)成分：西瓜子富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E、鉀、鎂等營養(yǎng)物質，適量食用對身體有益。但這些營養(yǎng)成分并不能成為大量食用的理由。

3. 食用量：少量食用西瓜子可以滿足口腹之欲，又不至于對減肥造成太大負擔。建議每天控制在一小把以內。

4. 個人體質：不同人的新陳代謝速度不同。新陳代謝較快的人，可能對偶爾多吃一點西瓜子的影響較??；而新陳代謝較慢的人則需要更嚴格控制。

5. 整體飲食結構：減肥期間應注重飲食的均衡和多樣性。如果其他食物的攝入已經滿足了營養(yǎng)需求，再吃西瓜子就可能增加熱量攝入；若整體飲食控制較好，少量西瓜子可作為零食的選擇。

總之，減肥期間能否吃西瓜子取決于多種因素的綜合考量。關鍵在于控制好食用量，并將其納入整體的飲食計劃中，同時結合適量的運動，以達到理想的減肥目標。