灰塵吸多了可通過食用梨、百合、木耳、胡蘿卜、蜂蜜等食物，以及服用氨溴索、乙酰半胱氨酸、羧甲司坦等藥物來清肺。

1. 梨：梨具有潤肺清熱、止咳化痰等功效。其水分含量高，能滋潤呼吸道，緩解因吸入灰塵引起的不適。梨可以生食，清甜多汁；也可煮成梨湯，加入適量冰糖，潤肺效果更佳。

2. 百合：百合有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用。它富含多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)肺部健康有益?？梢詫俸吓c大米一起熬成百合粥，既能滋養(yǎng)肺部，又容易消化吸收。

3. 木耳：木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，能吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)，并排出體外。常見的吃法有涼拌木耳，清爽可口；也可與其他蔬菜一起炒制。

4. 胡蘿卜：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持呼吸道黏膜的完整性，增強(qiáng)呼吸道的抵抗力?？梢詫⒑}卜切成絲炒著吃，或者打成胡蘿卜汁飲用。

5. 蜂蜜：蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便的功效。用溫水沖服蜂蜜，能滋潤喉嚨和肺部，緩解咳嗽癥狀。同時(shí)，蜂蜜還能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。

6. 氨溴索：氨溴索能增加呼吸道黏膜漿液腺的分泌，減少黏液腺分泌，從而降低痰液黏度，促進(jìn)肺表面活性物質(zhì)的分泌，增加支氣管纖毛運(yùn)動(dòng)，使痰液易于咳出。

7. 乙酰半胱氨酸：乙酰半胱氨酸可使黏蛋白的雙硫鍵斷裂，降低痰的黏滯性，并使之液化而易于咳出。它還具有抗氧化作用，能保護(hù)肺部細(xì)胞免受自由基的損傷。

8. 羧甲司坦：羧甲司坦主要作用于支氣管腺體的分泌，使低黏度的唾液黏蛋白分泌增加，高黏度的巖藻黏蛋白產(chǎn)生減少，從而使痰液的黏稠性降低而易于咳出。

當(dāng)灰塵吸多后，合理的飲食和適當(dāng)?shù)乃幬锟梢栽谝欢ǔ潭壬掀鸬角宸蔚淖饔?。食物方面，梨、百合、木耳、胡蘿卜、蜂蜜等可長(zhǎng)期食用，以滋養(yǎng)肺部；藥物方面，氨溴索、乙酰半胱氨酸、羧甲司坦等能有效改善肺部痰液情況，但使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。不過，若肺部不適癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診。