來月經(jīng)可以適量吃香蕉，其益處涉及營養(yǎng)補(bǔ)充、情緒調(diào)節(jié)、腸道功能改善、血壓穩(wěn)定、能量提供等方面。

1. 營養(yǎng)補(bǔ)充：香蕉富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素B6、鉀等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力；維生素B6參與人體多種代謝反應(yīng)；鉀元素對維持人體正常的生理功能至關(guān)重要。在月經(jīng)期間，女性身體較為虛弱，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持身體正常代謝，增強(qiáng)抵抗力，使身體更好地應(yīng)對生理期的變化。

2. 情緒調(diào)節(jié)：月經(jīng)期間，女性體內(nèi)激素水平波動，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等情況。香蕉中含有色氨酸，它在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能夠調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅、放松，有助于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的不良情緒。

3. 腸道功能改善：很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)便秘的問題。香蕉富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，使排便更加順暢，從而有效預(yù)防和緩解經(jīng)期便秘，減輕腹部不適。

4. 血壓穩(wěn)定：鉀元素在維持人體血壓穩(wěn)定方面發(fā)揮著重要作用。它可以幫助平衡體內(nèi)鈉的含量，減少鈉對血管的不良影響，有助于保持血管彈性，對于在經(jīng)期可能出現(xiàn)血壓波動的女性來說，適量食用香蕉有助于維持血壓的穩(wěn)定。

5. 能量提供：香蕉含有豐富的碳水化合物，能夠快速為人體提供能量。月經(jīng)期間，女性身體消耗較大，容易感到疲勞，食用香蕉可以及時補(bǔ)充能量，緩解疲勞感，讓女性在經(jīng)期保持較好的體力和精神狀態(tài)。

綜上所述，來月經(jīng)時適量食用香蕉對女性身體有諸多益處。不過，由于香蕉性涼，過量食用可能會引起胃腸道不適或加重宮寒癥狀，所以要注意控制食用量。女性在經(jīng)期應(yīng)保持均衡的飲食，以確保身體攝入足夠的營養(yǎng)。