適合兒童的含維生素B水果有香蕉、葡萄、橘子等，這些水果富含多種維生素B族成分，對(duì)兒童成長(zhǎng)十分有益。

1. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6。維生素B6參與人體多種代謝反應(yīng)，對(duì)于兒童的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。它有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，使兒童的大腦能夠更高效地傳遞信息，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。此外，香蕉中的維生素B6還能參與蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，幫助身體更好地利用攝入的蛋白質(zhì)來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，香蕉富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防兒童便秘，讓兒童的消化系統(tǒng)保持健康。

2. 葡萄：葡萄中含有一定量的維生素B1、B2等。維生素B1能參與能量代謝過(guò)程，為兒童日?；顒?dòng)提供充足的能量，使他們充滿活力。維生素B2則對(duì)兒童的皮膚和黏膜健康有重要作用，它可以預(yù)防口角炎、唇炎等疾病的發(fā)生，讓兒童的皮膚保持光滑、健康。而且葡萄中還含有多種抗氧化物質(zhì)，如類黃酮等，能夠增強(qiáng)兒童的免疫力，幫助他們抵抗外界病菌的侵襲。

3. 橘子：橘子富含維生素B9（葉酸）。葉酸對(duì)于兒童的細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)具有關(guān)鍵作用，在兒童的生長(zhǎng)發(fā)育階段，身體需要不斷地進(jìn)行細(xì)胞分裂和增殖，葉酸能夠保證這一過(guò)程的順利進(jìn)行。同時(shí)，維生素B9還參與了DNA的合成和修復(fù)，有助于維持兒童遺傳物質(zhì)的穩(wěn)定性。此外，橘子酸甜可口的味道能夠刺激兒童的食欲，讓他們攝入更多的食物，保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡。

4. 食用方式：對(duì)于年齡較小的兒童，可以將香蕉、葡萄、橘子制成水果泥，方便他們吞咽和消化。年齡稍大一些的兒童，可以直接食用水果，但要注意提醒他們細(xì)嚼慢咽。

5. 搭配建議：這些含維生素B的水果可以與富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等搭配食用，以提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率。同時(shí)，也可以與其他富含維生素和礦物質(zhì)的水果一起搭配，讓兒童攝入更豐富的營(yíng)養(yǎng)。

香蕉、葡萄、橘子這3種含維生素B的水果，各自具有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)兒童的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、皮膚健康、能量代謝、細(xì)胞分裂等方面都有著積極的作用。在兒童的日常飲食中，適當(dāng)增加這些水果的攝入，能夠助力他們健康成長(zhǎng)。但要注意適量食用，確保飲食的均衡和多樣化。