老年人紅細胞平均體積偏低可通過調整飲食、補充鐵劑、治療基礎疾病、規(guī)律作息、適度運動等方式調養(yǎng)。

1. 調整飲食：飲食上增加富含鐵元素的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、豆類等，這些食物中的鐵為血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收。同時，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，維生素C能促進鐵的吸收。此外，還應保證攝入足夠的蛋白質，像魚類、蛋類、奶類等，有助于提高造血功能。

2. 補充鐵劑：當飲食調整效果不佳時，可在醫(yī)生指導下補充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等。鐵劑可以直接補充人體所需的鐵元素，提高血紅蛋白水平，從而改善紅細胞平均體積偏低的情況。但服用鐵劑可能會有一些胃腸道不適反應，如惡心、嘔吐、便秘等，若出現這些情況需及時告知醫(yī)生。

3. 治療基礎疾病：某些基礎疾病可能導致老年人紅細胞平均體積偏低，如慢性炎癥、胃腸道疾病等。應積極治療這些基礎疾病，控制炎癥，改善胃腸道功能。例如，患有胃炎的老年人，要遵醫(yī)囑使用保護胃黏膜、抑制胃酸分泌的藥物，如鋁碳酸鎂、奧美拉唑等，以促進營養(yǎng)物質的吸收，改善造血環(huán)境。

4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡，睡眠時間不少于7小時。良好的睡眠有助于身體各器官的修復和新陳代謝，促進造血干細胞的增殖和分化，從而提高紅細胞的生成能力。同時，要避免熬夜和過度勞累，保持生活節(jié)奏的穩(wěn)定。

5. 適度運動：適度的運動可以增強體質，促進血液循環(huán)，提高氧氣輸送能力，刺激骨髓造血。老年人可選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等，每周運動3 - 5次，每次運動30分鐘左右。運動強度要適中，避免過度運動導致身體疲勞。

老年人紅細胞平均體積偏低的調養(yǎng)需要綜合多方面因素。通過調整飲食、補充鐵劑、治療基礎疾病、規(guī)律作息和適度運動等措施，可以有效改善紅細胞平均體積偏低的狀況，提高老年人的健康水平。但在調養(yǎng)過程中，若出現不適或指標無明顯改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。