為保障未來寶寶健康，孕期需避開酒精類飲品、生的或未煮熟的食物、高汞魚類、高糖食品、高鹽食品等。

1. 酒精類飲品：酒精可通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒正常發(fā)育，可能導致胎兒酒精綜合征，出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、智力低下、面部畸形等問題。常見的酒精類飲品如啤酒、葡萄酒、白酒等，孕期都應避免飲用。

2. 生的或未煮熟的食物：這類食物可能含有細菌、寄生蟲等病原體。例如生魚片、生蠔等生海鮮，可能攜帶諾如病毒、副溶血性弧菌等；未煮熟的肉類可能有弓形蟲、沙門氏菌等。孕婦食用后可能引發(fā)感染，影響自身健康，還可能危及胎兒，導致流產、早產、胎兒畸形等情況。

3. 高汞魚類：汞是一種重金屬，會在生物體內蓄積。高汞魚類如鯊魚、旗魚、金槍魚等，孕婦攝入過多汞，汞會通過胎盤傳遞給胎兒，損害胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育，影響胎兒的智力和認知能力。

4. 高糖食品：蛋糕、糖果、甜飲料等高糖食品，孕婦大量食用后，可能導致血糖升高，增加妊娠期糖尿病的發(fā)生風險。妊娠期糖尿病不僅會影響孕婦自身健康，還可能導致胎兒過大，增加難產、剖宮產的幾率，以及胎兒出生后低血糖等問題。

5. 高鹽食品：咸菜、腌肉、咸魚等高鹽食品，過量攝入會使孕婦體內鈉水潴留，加重水腫癥狀，還可能導致血壓升高，引發(fā)妊娠期高血壓疾病，影響孕婦和胎兒的健康。

孕期飲食對寶寶的健康至關重要，避開酒精類飲品、生的或未煮熟的食物、高汞魚類、高糖食品、高鹽食品等，能有效降低不良因素對胎兒的影響，為寶寶的健康奠定良好基礎。孕婦在孕期應保持均衡、健康的飲食，如有疑問可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。