寶寶總打噴嚏，營養(yǎng)補充可從維生素C、維生素D、鋅元素、蛋白質(zhì)、益生菌等方面入手，這些營養(yǎng)物質(zhì)對增強寶寶免疫力、改善打噴嚏狀況有重要作用。

1. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高寶寶的免疫力，幫助寶寶抵抗外界病菌的侵襲。當(dāng)寶寶攝入足夠的維生素C時，身體的免疫功能會得到提升，減少因感染而導(dǎo)致打噴嚏的情況。富含維生素C的食物有橙子、草莓、獼猴桃等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補充維生素C片。

2. 維生素D：維生素D能促進鈣的吸收，同時對免疫系統(tǒng)也有調(diào)節(jié)作用。它可以增強免疫細胞的功能，使寶寶的呼吸道黏膜更健康，降低呼吸道感染的幾率，從而緩解打噴嚏癥狀。寶寶可以通過適當(dāng)曬太陽來促進自身合成維生素D，也可以從深海魚、蛋黃等食物中獲取，必要時可補充維生素D滴劑。

3. 鋅元素：鋅參與人體多種酶的合成，對維持免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。鋅缺乏可能導(dǎo)致寶寶免疫力下降，容易出現(xiàn)呼吸道感染等問題，進而引起打噴嚏。補充鋅元素可以選擇瘦肉、牡蠣、豆類等食物，也可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服液、甘草鋅顆粒、賴氨葡鋅顆粒等藥物。

4. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，是構(gòu)成免疫細胞和抗體的主要成分。充足的蛋白質(zhì)攝入能保證寶寶免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能。寶寶可以通過喝牛奶、吃雞蛋、魚肉等食物來補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于提高身體抵抗力，減少打噴嚏的發(fā)生。

5. 益生菌：益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道屏障功能，進而影響全身的免疫功能。腸道是人體最大的免疫器官，良好的腸道菌群有助于提高寶寶的免疫力，減少呼吸道過敏等情況引起的打噴嚏。常見的益生菌有雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。

寶寶總打噴嚏時，合理的營養(yǎng)補充是非常關(guān)鍵的。通過攝入維生素C、維生素D、鋅元素、蛋白質(zhì)和益生菌等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強寶寶的免疫力，改善寶寶的身體狀況，減少打噴嚏的頻率。但在進行營養(yǎng)補充時，要注意適量，并根據(jù)寶寶的具體情況進行調(diào)整。如果寶寶打噴嚏的情況持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。