打冷顫時(shí)，能量、水分、維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很關(guān)鍵。

1. 能量：打冷顫時(shí)身體產(chǎn)熱增加，能量消耗加大。碳水化合物是主要的供能物質(zhì)，像米飯、面條、饅頭等，能快速補(bǔ)充能量，維持身體正常代謝和體溫。

2. 水分：打冷顫可能伴隨發(fā)熱等情況，會(huì)使身體水分流失增多。補(bǔ)充水分有助于維持身體的水平衡，促進(jìn)新陳代謝，還能幫助散熱?？梢远嗪葴亻_(kāi)水、淡茶水等。

3. 維生素：維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)，常見(jiàn)于橙子、檸檬、草莓等水果中。維生素B族參與能量代謝過(guò)程，可從全麥面包、燕麥、瘦肉等食物中獲取。

4. 礦物質(zhì)：鈣是維持神經(jīng)肌肉正常興奮性的重要礦物質(zhì)，牛奶、豆制品等是鈣的良好來(lái)源。鉀對(duì)于維持心臟正常功能和肌肉收縮有重要作用，香蕉、土豆等富含鉀元素。

5. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫細(xì)胞合成的重要原料。雞蛋、魚(yú)肉、雞肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能幫助身體增強(qiáng)抵抗力，加快恢復(fù)。此外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)劑，但需遵醫(yī)囑。

打冷顫時(shí)，通過(guò)合理補(bǔ)充能量、水分、維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供支持，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。但如果打冷顫癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。