血小板低到20時，日常飲食可選擇高蛋白食物、含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、健脾益血的食物、易消化的食物等。

1. 高蛋白食物：血小板低會影響身體的正常功能，需要補充足夠的蛋白質(zhì)來維持身體的正常代謝。常見的高蛋白食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。例如，瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素，能夠提高身體的免疫力和造血功能；魚類含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，易于消化吸收；蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，且含有人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)；豆類富含植物蛋白、異黃酮等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、增強免疫力等作用。

2. 含鐵豐富的食物：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，補充鐵元素有助于提高血小板的數(shù)量。含鐵豐富的食物有動物肝臟、菠菜、紅棗、黑木耳等。動物肝臟富含鐵、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，是補鐵的佳品；菠菜含有大量的鐵和維生素C，能夠促進鐵的吸收；紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，是常見的補血食物；黑木耳富含鐵和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，預防便秘。

3. 富含維生素的食物：維生素對于維持身體的正常生理功能非常重要，尤其是維生素C、維生素K等，它們能夠增強毛細血管的彈性，促進血小板的生成。富含維生素的食物有新鮮的蔬菜和水果，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、胡蘿卜等。橙子和檸檬富含維生素C，具有抗氧化、增強免疫力的作用；草莓和獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，能夠延緩衰老、美容養(yǎng)顏；西蘭花和胡蘿卜富含維生素A、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，具有防癌抗癌的作用。

4. 健脾益血的食物：從中醫(yī)角度來看，脾主統(tǒng)血，健脾益血的食物有助于改善血小板低的情況。常見的健脾益血的食物有山藥、薏米、芡實、桂圓等。山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效；薏米能夠利水滲濕、健脾止瀉；芡實具有益腎固精、補脾止瀉的作用；桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。

5. 易消化的食物：血小板低時，身體的消化功能可能會受到一定的影響，因此需要選擇易消化的食物，減輕腸胃負擔。易消化的食物有米粥、面條、饅頭、餛飩等。米粥是一種營養(yǎng)豐富、易于消化的食物，適合血小板低的人食用；面條含有豐富的碳水化合物，能夠提供能量，且易于消化吸收；饅頭是一種常見的主食，富含碳水化合物和蛋白質(zhì)，易于消化；餛飩皮薄餡大，營養(yǎng)豐富，易于消化。

血小板低到20時，合理的飲食對于提升血小板數(shù)量和維持身體健康至關(guān)重要。通過攝入高蛋白食物、含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、健脾益血的食物以及易消化的食物等，可以為身體提供必要的營養(yǎng)支持。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若血小板持續(xù)處于較低水平，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療。