增強(qiáng)抵抗力可從飲食入手，有三種食物能起到較好作用，分別是富含維生素C的柑橘類水果、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的奶類以及富含多種營養(yǎng)的堅果類。

1. 柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等，含有豐富的維生素C。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)免疫系統(tǒng)中白細(xì)胞的生成和活性，增強(qiáng)身體對病原體的抵抗力。白細(xì)胞是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，能夠識別和吞噬入侵的細(xì)菌、病毒等病原體。當(dāng)人體攝入足夠的維生素C時，白細(xì)胞的功能會更加活躍，從而更好地保護(hù)身體免受外界病菌的侵害，減少感染虱子等寄生蟲的風(fēng)險。

2. 奶類：牛奶、羊奶等奶類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于維持免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。免疫系統(tǒng)中的抗體、免疫球蛋白等都是由蛋白質(zhì)組成的。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以保證免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，使身體能夠及時有效地應(yīng)對外界的各種刺激和病原體的入侵。此外，奶類中還含有鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)相互協(xié)作，共同維持身體的健康，有助于增強(qiáng)身體的整體抵抗力。

3. 堅果類：堅果如杏仁、核桃、腰果等，富含不飽和脂肪酸、維生素E、B族維生素以及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸有助于維持細(xì)胞膜的流動性和穩(wěn)定性，保證細(xì)胞的正常功能。維生素E是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。B族維生素參與身體的新陳代謝過程，對于維持神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常功能也非常重要。礦物質(zhì)如鋅、鎂等在免疫系統(tǒng)中也起著關(guān)鍵作用，鋅能夠促進(jìn)免疫細(xì)胞的發(fā)育和成熟，鎂參與免疫細(xì)胞的活化和功能調(diào)節(jié)。綜合這些營養(yǎng)成分的作用，堅果類食物可以幫助增強(qiáng)身體的抵抗力，降低感染虱子的可能性。

4. 合理搭配：在日常飲食中，不能只依賴某一種食物來增強(qiáng)抵抗力。應(yīng)該將柑橘類水果、奶類和堅果類合理搭配食用，同時保證攝入足夠的蔬菜、谷物等其他食物，以實現(xiàn)營養(yǎng)的均衡攝入。例如，可以在早餐時喝一杯牛奶，吃一個橙子，再搭配一些全麥面包；在下午茶時間吃一小把堅果。這樣的飲食搭配可以使身體獲得更全面的營養(yǎng)，從而更好地增強(qiáng)抵抗力。

5. 長期堅持：增強(qiáng)抵抗力是一個長期的過程，需要長期堅持?jǐn)z入這些有益的食物。不能因為短期內(nèi)看不到明顯的效果就放棄。只有持續(xù)保持健康的飲食習(xí)慣，身體的免疫系統(tǒng)才能得到持續(xù)的支持和強(qiáng)化，從而更好地抵御外界病原體的侵害，遠(yuǎn)離虱子等寄生蟲的困擾。

通過食用柑橘類水果、奶類和堅果類食物，并合理搭配其他食物，長期堅持健康的飲食習(xí)慣，可以有效增強(qiáng)身體的抵抗力。增強(qiáng)抵抗力不僅有助于預(yù)防虱子等寄生蟲感染，還能提高身體對其他疾病的抵御能力，維持身體的健康狀態(tài)。