職場(chǎng)男人壓力大時(shí)，可通過食用一些食物來(lái)輔助延時(shí)，如富含鋅的食物、富含維生素的食物、富含精氨酸的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、堅(jiān)果類食物等。

1. 富含鋅的食物：鋅對(duì)于男性生殖系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。鋅元素可以促進(jìn)精子的生成和發(fā)育，提高精子的活力和質(zhì)量。同時(shí)，鋅還參與了體內(nèi)多種酶的合成和代謝，對(duì)維持男性的性功能有著重要作用。常見的富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、蛋黃等。

2. 富含維生素的食物：維生素在人體的生理過程中起著不可或缺的作用。維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能夠保護(hù)生殖細(xì)胞免受自由基的損傷，維持生殖系統(tǒng)的健康。維生素B族則參與了神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，有助于緩解壓力和焦慮情緒。富含維生素的食物包括新鮮的蔬菜和水果，如橙子、檸檬、菠菜、西蘭花等。

3. 富含精氨酸的食物：精氨酸是一種氨基酸，它是精子蛋白的主要成分之一。精氨酸可以促進(jìn)精子的生成和運(yùn)動(dòng)，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。此外，精氨酸還具有擴(kuò)張血管的作用，能夠改善陰莖海綿體的血液循環(huán)，從而有助于提高性功能。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚等。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于維持身體的正常生理功能和修復(fù)組織有著重要作用。蛋白質(zhì)還可以提供能量，增強(qiáng)體力和耐力。對(duì)于職場(chǎng)男人來(lái)說，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于緩解壓力，提高工作效率。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。

5. 堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，保護(hù)心血管健康。同時(shí)，堅(jiān)果還具有一定的補(bǔ)腎作用，對(duì)于改善男性的性功能有一定的幫助。常見的堅(jiān)果類食物有核桃、杏仁、腰果等。

職場(chǎng)男人面臨較大的壓力，通過合理的飲食來(lái)輔助延時(shí)是一種健康、有效的方法。食用富含鋅、維生素、精氨酸、蛋白質(zhì)的食物以及堅(jiān)果類食物，有助于維持生殖系統(tǒng)的健康，提高性功能。但需要注意的是，飲食調(diào)理只是一種輔助手段，如果存在嚴(yán)重的性功能問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。