飯后立馬運動和合理時間運動在消化功能、運動效果、身體疲勞度、運動損傷風險、心血管負擔等方面存在較大差距。

1. 消化功能：飯后立馬運動，血液會從消化系統(tǒng)流向運動的肌肉，導致胃腸道的血液供應(yīng)減少，影響食物的消化和吸收，容易引起消化不良、胃痛、胃脹等癥狀。而合理時間運動，此時食物已經(jīng)基本消化，胃腸道負擔減輕，不會干擾正常的消化過程。

2. 運動效果：飯后立馬運動，身體的能量主要用于消化食物，無法充分為運動提供足夠的能量，導致運動時的耐力和力量下降，運動效果不佳。合理時間運動時，身體處于較好的狀態(tài)，能夠更有效地利用能量，提高運動的效率和質(zhì)量，增強運動效果。

3. 身體疲勞度：飯后立馬運動，由于身體需要同時處理消化和運動兩件事，會增加身體的負擔，容易導致疲勞感提前出現(xiàn)，運動后恢復時間也會延長。合理時間運動，身體的各項機能處于相對平衡的狀態(tài)，運動時的疲勞感相對較輕，恢復也更快。

4. 運動損傷風險：飯后立馬運動，胃腸道充滿食物，在運動過程中容易發(fā)生震動、牽拉，增加腹痛、惡心、嘔吐的風險，還可能導致胃腸道扭轉(zhuǎn)等嚴重情況。而且飯后身體的靈活性和協(xié)調(diào)性也會受到影響，增加了運動損傷的可能性。合理時間運動，身體狀態(tài)穩(wěn)定，運動損傷的風險會降低。

5. 心血管負擔：飯后立馬運動，會使心臟需要同時為消化系統(tǒng)和運動系統(tǒng)供血，增加了心血管系統(tǒng)的負擔，對于一些心血管功能較弱的人來說，可能會引發(fā)心悸、胸悶等不適癥狀，甚至增加心血管疾病的發(fā)作風險。合理時間運動，心血管系統(tǒng)能夠更好地適應(yīng)運動的需求，降低心血管負擔。

飯后立馬運動和合理時間運動在多個方面存在顯著差距。為了身體健康和運動效果，建議在飯后等待一段時間，讓食物有足夠的時間消化后再進行運動。這樣既能保證消化系統(tǒng)的正常功能，又能提高運動的質(zhì)量，減少運動損傷和心血管負擔。