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大S的營(yíng)養(yǎng)燕麥減肥食譜

2010-11-30 08:47:35      家庭醫(yī)生在線

　　燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，連“美容大王”大S都推薦燕麥減肥早餐方法給大家。

大S的營(yíng)養(yǎng)燕麥減肥食譜

　　大S的燕麥排毒早餐：

　　“美容大王”大S推薦自己的燕麥排毒早餐給大家，號(hào)稱連吃三天就可以讓大便通暢，讓小腹平坦下來(lái)。

　　美容大王”臺(tái)灣女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常會(huì)向大眾透露一些自己的保養(yǎng)心得。其中一則排毒養(yǎng)顏的方法是她格外推崇的，就是把燕麥(先用開水泡軟)、葡萄干和水煮蛋混在一起當(dāng)早餐吃(不要加水)。

　　剛開始你可能覺得干巴巴的吃不太習(xí)慣，不過連吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。

　　每天早上持續(xù)吃排毒早餐，大S覺得自己的身體開始“無(wú)毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來(lái)。

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大S的營(yíng)養(yǎng)燕麥減肥食譜

　　1、牛奶燕麥粥

　　材料（1人份）：燕麥片25克、牛奶100克、水150克

　　做法：

　　1). 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮后盛起。

　　2). 在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍攪拌。

　　3). 如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。

　　2、冬?；手?/STRONG>

　　材料（1人份）：燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海參35克、生姜4克 、蔥4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、鹽少許、胡椒少許、芝麻油少許

　　做法：

　　1). 烹調(diào)前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；蝦仁、海參洗凈，海參切丁，生姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。

　　2). 在鍋內(nèi)加入水及桂格燕麥片，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。

　　3). 在“2”中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調(diào)味料及蔥花、芝麻油即可。

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大S的營(yíng)養(yǎng)燕麥減肥食譜

　　3、燕麥牛奶布丁

　　材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量

　　做法：

　　1).先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。

　　2).將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時(shí)，再加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

　　3).將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。

　　4).取出后放上葡萄干即可。

　　4、燕麥薄片

　　材料:

　　1).葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克

　　2).燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙

　　3).黑白芝麻 若干

　　將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團(tuán).(若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片)，面團(tuán)分小團(tuán)，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐。

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